10 melhores alimentos para o seu corpo

Para que seu corpo funcione diariamente, você precisa comer. Mas isso é apenas metade da batalha. Se você optar por comer alimentos que não promovem a boa saúde, seu corpo não funcionará em níveis ideais e seus riscos para doenças crônicas podem aumentar. Os melhores alimentos para o seu corpo são aqueles que oferecem benefícios para a saúde. Esta lista compilada é do Dr. Nicholas Perricone e do site Women's Healthcare Topics.

Tomates

Tomates contêm um poderoso antioxidante chamado "licopeno". Segundo a Clínica Mayo, os alimentos que contêm licopeno podem ajudar os homens a diminuir o risco de câncer de próstata. Mas as mulheres também podem se beneficiar do tomate. De acordo com a pesquisa no Hospital Brigham and Women, Boston, MA, o consumo de licopeno pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Embora qualquer tipo de tomate tem licopeno, a concentração fica mais forte quando eles são cozidos ou sob a forma de molho ou ketchup.

Açaí

Açaí é uma fruta antioxidante poderoso. De acordo com o Dr. Nicholas Perricone, comer polpa de açaí pode combater o envelhecimento prematuro, promover a saúde cardiovascular e melhorar a saúde digestiva.

Salmão

O salmão é rico em proteínas. Este alimento também contém ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras saudáveis ​​ajudam a proteger o coração de doenças cardiovasculares.

Grãos

Cevada é um grão rico em fibras e moderadamente rico em proteínas. Segundo o Dr. Perricone, comer cevada em uma base regular pode reduzir os níveis de colesterol, ajudar a prevenir o câncer, acelerando alimentos através do trato digestivo e retardar a digestão do amido, o que pode estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, aveia é rica em fibras e contém zinco, cobre e potássio.

Legumes

Espinafre é rico em ferro, folato, manganês, vitamina A, vitamina K e magnésio. Ele pode ajudar a reduzir seus riscos para certos tipos de câncer e também pode melhorar a função cerebral. O brócolis é um vegetal crucífero que tem uma substância chamada "sulforafano", que pode ajudar a reduzir os riscos de câncer. Também é rico em vitamina K, vitamina C e beta-caroteno. Pimentas são ricos em vitamina C e antioxidantes, que podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico. Espargos contém ácido fólico, que pode ajudar a liberar um neurotransmissor chamado "serotonina", que pode ajudar a regular o seu humor.

Iogurte

Iogurte é um produto lácteo fermentado que tem cálcio, proteína e bactérias saudáveis ​​que ajudam a manter o seu sistema digestivo trabalhando otimamente.