Comidas que curam a cura

Não existe um alimento milagroso que cura instantaneamente o seu corpo de doenças e ferimentos, mas o que você come afeta muito a taxa de cura. Seu corpo precisa de mais nutrientes para regenerar células e se recuperar de ferimentos como cortes, arranhões, contusões, quebras, queimaduras e cirurgias. Comer alimentos que fornecem proteína, vitamina C, vitamina A, vitamina E e zinco pode ajudar na cicatrização de feridas, enquanto uma dieta sem nutrientes pode aumentar suas chances de desenvolver uma infecção e retardar ou parar a cura.

Alimentos com alto teor de proteína>

De acordo com os Wound Care Centers, a proteína é o nutriente mais importante para ajudar na cicatrização. Seu corpo precisa dos aminoácidos em alimentos ricos em proteínas para regenerar células e tecidos que foram danificados por sua lesão. Proteínas animais como carne bovina, carne de porco, frango, peru, ovos, leite, iogurte e queijo ajudam a suprir a necessidade de proteína do seu corpo. Escolha cortes magros sem pele e variedades de baixo teor de gordura, quando possível, para obter o máximo de proteína e menos gordura desses alimentos. Alimentos vegetarianos ricos em proteínas, como feijão, nozes, sementes, tofu e leite não lácteo, também ajudam a aumentar a ingestão de aminoácidos.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C ajuda a acelerar o processo de cura e pode ajuda na força de tecidos curados. Ossos, pele, capilares e colágeno, um tecido conjuntivo essencial, todos dependem da vitamina C para se formar adequadamente. Alimentos ricos em vitamina C incluem pimentão, frutas cítricas, brócolis, couve de Bruxelas, morango, tomate, melão, repolho, couve-flor, batata, espinafre e ervilhas. Alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A é outro nutriente essencial para a cura adequada. Funciona como um antioxidante, ajudando a suprimir a inflamação das lesões. A vitamina A também é necessária para o desenvolvimento da pele e dos ossos, diferenciação celular e função imunológica adequada, de acordo com um artigo publicado na "Alternative Medicine Review" em 2003. Para obter mais vitamina A em sua dieta, consuma frutas e vegetais amarelos e laranja, como batata-doce, abóbora, cenoura, manga, melão e damasco; vegetais de folhas verdes escuras, como couve, acelga e espinafre; produtos lácteos fortificados e cereais matinais; ovos; feijões; e frutos do mar, como salmão e atum.

Vitamina E Fontes

Obter o suficiente vitamina E em sua dieta pode melhorar a cicatrização e reduzir a formação de cicatriz, de acordo com o artigo "Revisão de Medicina Alternativa". A vitamina E é outra vitamina antioxidante que pode reduzir a inflamação e também aumentar a estabilidade das membranas celulares. Para obter mais vitamina E, coma mais germe de trigo, nozes e sementes, como sementes de girassol, amêndoas, avelãs e amendoins; eos vegetais tais como eo de ctamo e eo de soja; espinafre; e brócolis.

Obtendo zinco suficiente

O zinco mineral ajuda na formação de colágeno e síntese de proteínas. O zinco é normalmente encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, frutos do mar, frango, nozes, feijão, queijo e leite. Aumentar sua ingestão de proteínas geralmente garante que você esteja atendendo sua necessidade de zinco. Cereais matinais fortificados são outra boa fonte do mineral.