Suplementos vitamínicos para exaustão adrenal

Suas glândulas supra-renais estão encarregadas de produzir hormônios que moderam a resposta de seu corpo aos muitos estressores da vida. O estresse crônico e implacável pode esgotar essas pequenas glândulas, levando a uma série de problemas, incluindo insônia, baixa energia, desejo por doces, transtornos de humor e imunidade comprometida, diz a Dra. Christiane Northrup. Mudanças de estilo de vida, como aumentar o seu exercício, comer uma dieta saudável e usar técnicas de gerenciamento de estresse, podem ajudar na exaustão da adrenal. Além disso, o seu médico pode sugerir suplementos vitamínicos para aumentar certos nutrientes esgotados quando o seu corpo está sob estresse.

Vitamina C

As glândulas supra-renais têm uma maior concentração de vitamina C do que qualquer outro tecido no corpo, de acordo com o praticante de medicina integrativa Jeremy Kaslow, MD Fontes dietéticas podem não ser suficientes quando você está experimentando estresse extremo e exaustão adrenal. James L. Wilson, N.D., autor de Fadiga Adrenal: A Síndrome do Século 21, recomenda a escolha de um suplemento de vitamina C com bioflavonóides para melhor absorção. Pergunte ao seu médico para recomendar uma dose de vitamina C.

Vitaminas B

O complexo de vitaminas do complexo B desempenha um papel essencial no que Wilson chama de "cascata da adrenal" - o ciclo de produção de hormônios como o corpo sofre estresse e depois se recupera. Em particular, esta família de vitaminas é importante para a produção de energia. Um estudo de três meses, publicado na Human Psychopharmacology em 2011, descobriu que a suplementação com um suplemento de complexo B de alta dose ajudou os indivíduos a reduzir a confusão e a depressão associadas ao estresse relacionado ao trabalho. Wilson diz que um suplemento ao complexo B com a mesma quantidade de cada vitamina B não será metabolizado adequadamente. Seu médico pode recomendar um suplemento complexo B com as dosagens corretas.

Vitamina E

Wilson recomenda a vitamina E para a exaustão adrenal por causa de seu papel como antioxidante, combatendo os radicais livres em conjunto com a vitamina C. os radicais são moléculas que podem danificar células normais e levar a doenças crônicas. De acordo com Wilson, você deve procurar um suplemento de vitamina E composto de tocoferóis misturados, em vez dos d-alfa-tocoferóis comumente vendidos nas lojas. Converse com seu médico sobre uma dose de vitamina E que funciona para você, especialmente se você estiver tomando medicamentos. Outros suplementos Embora não sejam vitaminas, suplementos de ervas conhecidos como adaptógenos podem ser úteis em sua recuperação da exaustão adrenal. Extratos de plantas como ashwagandha, ginseng e rhodiola são comuns em suplementos comercializados para suporte adrenal. Uma revisão publicada na Phytotherapy Research em 2005 descobriu que a administração de Rhodiola rosea, uma raiz; Schisandra chinensis, um tipo de berry; e Eleutherococcus senticosus, um parente do ginseng, melhorou o humor e o desempenho no trabalho sem efeitos colaterais. Discutir adaptogens com um fitoterapeuta ou profissional de saúde holístico, que pode sugerir doses.