Vitaminas Ajudarão a Melhorar a Memória?

O seu cérebro deve ser mantido nas melhores condições para garantir uma mente clara, uma forte capacidade de aprendizagem, um bom humor e uma memória hermética. Para realizar com sucesso essas tarefas, seu cérebro precisa de um fornecimento consistente e irrestrito de oxigênio e nutrientes em todos os momentos. Como o órgão sensível e altamente complexo é, seu cérebro precisa desse tipo de alimento para melhorar suas funções. Com vitaminas adequadas, sua circulação é aumentada, permitindo que o oxigênio e os nutrientes sejam transportados de forma eficaz para o cérebro, fornecendo-lhe o poder do cérebro que você nasceu para desfrutar.

Seu dano, dos radicais livres com todo o seu corpo, é afetado por danos causados ​​pelos radicais livres. Comer junk food e ser exposto a toxinas ameaça sua saúde, privando-o dos nutrientes tão essenciais para um sistema que funcione corretamente. Seu cérebro, como seu corpo, precisa de exercício, a quantidade certa de sono e uma boa dieta para executar tão bem quanto é capaz. Obter as vitaminas certas é essencial, especialmente porque muitos alimentos hoje em dia são excessivamente processados ​​ou cultivados em solos menos adequados que os nutrientes não disponíveis. No que diz respeito à memória, existem várias vitaminas importantes que podem ajudá-lo a recuperar e manter uma mente de alto desempenho.

Ácidos graxos ômega-3 e memória física

Um dos nutrientes mais importantes para a memória é o ômega- 3 ácidos graxos, que não só combatem os danos dos radicais livres, mas também ajudam a criar a estrutura celular em seu corpo e cérebro. O óleo de peixe ômega-3 contém DHA e EPA, que estimulam a função cerebral, ajudando a aumentar a memória. Dados coletados de um estudo recente na Austrália mostram que das 396 crianças pesquisadas, aquelas que receberam uma bebida com ácidos graxos ômega-3 pontuaram mais nos testes de memória após 6 meses do que aquelas que não tomaram a bebida. para melhorar a memória

As vitaminas do complexo B são ativos poderosos para melhorar a memória. Por ajudarem na comunicação entre o sistema nervoso e o cérebro, fabricando e liberando neurotransmissores, eles fornecem um estímulo importante para auxiliar a concentração, a consciência e outras funções. Mais especificamente, o B-6 ajuda na saúde geral do seu cérebro, incluindo a retenção de memória. B-12 é essencial para diminuir os níveis de homocisteína em seu corpo, um aminoácido responsável por dificultar a função cerebral. O B-12 também é responsável pela reparação das fibras nervosas do cérebro. A vitamina B-9, ou ácido fólico, produz glóbulos vermelhos, o que contribui para a clareza mental.

Outras vitaminas essenciais da memória

A vitamina C é uma vitamina essencial para combater os radicais livres e manter a saúde em geral. A vitamina E é um anti-oxidante, ajudando a proteger as células nervosas de danos. O betacaroteno também ajuda a combater os radicais livres, assim como o fruto do espinheiro, que elimina as toxinas, fortalece os vasos sangüíneos e os tecidos e ajuda a transportar oxigênio para o cérebro. A colina é outro poderoso nutriente para o cérebro, pois ajuda a prevenir a perda de memória através da formação do neurotransmissor acetilcolina. Gingko biloba é um excelente tónico para todo o sistema circulatório, fornecendo nutrição ao cérebro para aumentar a atenção e a clareza. Gotu kola ajuda com a circulação geral, fortalecendo a retenção de memória e saúde do cérebro em geral.

Alimentos com vitaminas essenciais

Além de tomar suplementos, você pode melhorar o seu cérebro comendo alimentos que contêm vitaminas essenciais para promover a memória e clareza mental . Aqui está uma lista parcial: peixe, rico em ácidos graxos ômega-3; sementes de linho, ricas em ácidos graxos ômega-3; feijão, rico em tiamina e inositol, que ajuda a elevar o humor, melhorando a função cognitiva; "strawberries, rich in vitamin C;", 3, [[batata-doce, rica em vitamina B-6; germe de trigo, rico em vitamina E; e azeite de oliva, que contém ácidos graxos que ajudam a transportar oxigênio para a corrente sanguínea.

A melhor maneira de tomar vitaminas para a memória |

É melhor se você encontrar uma fórmula completa para a memória , como você vai encontrar os ingredientes devidamente equilibrados para o efeito máximo. Tomar vitaminas desta maneira também é rentável. Nutrientes, como gingko biloba e gotu kola, podem ser tomados separadamente, assim como os ácidos graxos ômega-3, vitamina C, vitamina E e uma boa fórmula do complexo B. É melhor consultar o seu profissional de saúde ou um experiente especialista em vitaminas - frequentemente encontrado na sua loja local de produtos naturais - para descobrir a melhor combinação para si.