Os melhores suplementos de aminoácidos para musculação

Seu corpo requer múltiplos aminoácidos para crescer e quebrar os alimentos. Os aminoácidos podem ajudar seu corpo a criar energia e material que contribuem para o crescimento muscular, conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada. Os melhores suplementos de aminoácidos para treinamento com pesos fornecem uma ampla variedade de substâncias que seu corpo precisa para o reparo e crescimento dos tecidos. Você pode obter os melhores resultados, combinando múltiplos suplementos de aminoácidos.

Leucina A leucina é o aminoácido quarto mais concentrado no tecido do músculo esquelético. Este composto é um aminoácido de cadeia ramificada que compreende aproximadamente 8% de todos os aminoácidos nas estruturas proteicas do seu corpo. A leucina é essencial para a sua saúde geral e um dos melhores suplementos para treinamento com pesos. Este aminoácido fornece energia ao seu corpo enquanto treina, preservando o glicogênio em seus tecidos musculares. Os suplementos de leucina podem ajudar seu corpo a regular os níveis de nitrogênio e manter suas habilidades de pensamento que podem diminuir com o treinamento intenso. Suas articulações, gordura corporal, massa muscular, açúcar no sangue e níveis de força podem melhorar com os suplementos de leucina. Leucina também aumenta as secreções do hormônio do crescimento em seu corpo.

Isoleucina

A isoleucina está entre os melhores suplementos de aminoácidos para o treinamento com pesos, em parte, porque é um aminoácido de cadeia ramificada e um nutriente dietético essencial. . Este aminoácido é semelhante à leucina e fornece a maioria dos mesmos benefícios para a saúde e o treinamento com peso. Seu corpo usa isoleucina para fabricar substâncias bioquímicas necessárias para produzir energia e funcionamento cerebral. Os suplementos de isoleucos também podem ajudá-lo a permanecer alerta e concentrado durante o treino. Isoleucina também suporta a cicatrização de feridas saudáveis, porque ajuda a formar hemoglobina e coágulos sanguíneos.

Valina

A valina é um aminoácido de cadeia ramificada que está relacionado à leucina e isoleucina estruturalmente e funcionalmente. Estes aminoácidos são nutrientes dietéticos essenciais que ajudam a determinar a estrutura tridimensional das proteínas do seu corpo. Os benefícios do treinamento com pesos associados à valina incluem manter um equilíbrio saudável de nitrogênio e ajudar seu corpo a usar glicose de forma eficiente. Valine também suporta recuperação de treinamento de peso, contribuindo para o crescimento e reparação de tecido muscular.

Free Form

Você pode se beneficiar de suplementos de aminoácidos de forma livre se sua dieta inclui proteínas incompletas. Proteínas que vêm de alimentos vegetais são incompletas, e você deve combiná-las com outros alimentos ou suplementos para dar ao seu corpo os nutrientes de que necessita. Você também pode se beneficiar de suplementos de aminoácidos de forma livre se a sua ingestão calórica total for maior ou menor que a quantidade de calorias necessárias para manter seu peso corporal. Suplementos de aminoácidos de forma livre ajudam a garantir nutrientes suficientes para energia muscular, reparação de tecidos e crescimento.

Considerações de saúde

Você já pode obter os aminoácidos de que precisa dos alimentos que ingere. Medline Plus indica que os americanos consomem cerca de duas vezes mais proteína do que precisam, e recomenda contra suplementos de aminoácidos ou ingestão excessivamente alta de proteína, porque eles podem promover a perda de cálcio e sobrecarregar seus rins. A administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA não considera que os suplementos de aminoácidos sejam alimentos, e os produtores de suplementos não são mantidos nos mesmos padrões que os fabricantes de medicamentos. Portanto, suplementos também podem ser contaminados com outras substâncias nocivas. Sempre discuta os suplementos e os esquemas de treinamento com seu médico antes de usá-los. Um nutricionista ou nutricionista registrado e um personal trainer certificado também podem ajudar a garantir que seus suplementos não afetem negativamente sua saúde ou seu treinamento. O nitrogênio na urina pode ajudar a indicar a ingestão excessiva de aminoácidos, porque o nitrogênio é um elemento de aminoácidos. Esses profissionais podem usar testes de diagnóstico, como testes de nitrogênio na urina, para determinar se sua ingestão é muito alta. , , ] ]