Estresse e Vitamina B12

A vitamina B-12 é vital para a saúde e função dos seus nervos e glóbulos vermelhos, e é necessária para a replicação do DNA. Você obtém vitamina B12 de fontes de proteína - três pequenas porções de proteína por dia fornecem todo o B-12 que você precisa, mas a vitamina é solúvel em água, então qualquer excesso é excretado. Ele foi aclamado pelos fabricantes de suplementos como a cura para o estresse, mas isso não é totalmente verdade.

Sintomas de estresse

Pequenas quantidades de estresse diário - como correr para cumprir um prazo ou ficar nervoso antes de uma entrevista - - são normais e podem motivá-lo a ser produtivo e fazer o seu melhor. Mas quando o estresse se torna crônico, pode levar à perda de sono, à interrupção do apetite e à baixa imunidade. Em alguns casos, pode levar à depressão e ansiedade, que são distúrbios separados que requerem tratamento médico. Mesmo que não se torne grave, o estresse crônico pode afetar sua qualidade de vida, levando muitas pessoas a buscarem suplementação.

Suplementação B12

Profissionais de marketing afirmam que a vitamina B-12 pode reduzir os níveis de estresse, mas A pesquisa está em andamento a partir de maio de 2011, mas a vitamina B-12 está sendo investigada por sua potencial capacidade de reduzir a fadiga, melhorar a memória, impulsionar o sistema imunológico e prevenir distúrbios do sono. Em outras palavras, um suplemento de vitamina B12 pode ajudar a aliviar muitos dos efeitos colaterais relacionados ao estresse crônico. Deve-se notar, no entanto, que isso não o cura - o estresse continua até que você tome medidas para reduzi-lo.

Obtenha Suas Vitaminas

A vitamina B-12 é encontrada em produtos de origem animal, como peixes. , laticínios e carne. Se você comer uma dieta balanceada, provavelmente terá muitos B-12 já. Os vegetarianos podem sofrer uma deficiência e requerem suplementação. Os adultos precisam de 2,4 mcg de B-12 por dia, mas as pessoas com mais de 50 anos podem não absorver eficientemente B-12 dos alimentos, por isso devem discutir a suplementação com seus médicos. Tenha em mente que obter sua vitamina B-12 não lhe dá uma desculpa para comer muitos bifes e hambúrgueres - ainda é importante escolher fontes de proteína magras para evitar uma alta ingestão de gordura.

Terapias Alternativas de Estresse

Como a evidência do efeito do B-12 sobre os sintomas de estresse está ausente, tente eliminar os sintomas na fonte. Consulte um terapeuta para aprender técnicas de enfrentamento mais eficazes e use seu tempo com mais eficiência para obter um melhor equilíbrio entre trabalho e casa. Faça exercícios regularmente e tente técnicas de relaxamento como ioga, meditação ou tai chi. Pode ser necessário simplificar seu estilo de vida para eliminar a principal fonte de estresse. Se o seu estresse beira a ansiedade ou envolve depressão, consulte o seu médico para medicações que podem ajudar.