Deficiência de vitamina D e mãos frias

Ter mãos frias é um sintoma comum de anemia, que está ligada a uma deficiência de vitamina D. A anemia é uma condição caracterizada pela falta de glóbulos vermelhos necessários para transportar oxigênio por todo o corpo. Os idosos e as pessoas que não recebem luz solar adequada correm maior risco de deficiência de vitamina D, o que aumenta o risco de anemia.

Anemia e vitamina D

Ter uma deficiência de vitamina D pode aumentar a probabilidade que você se torne anêmico e, portanto, tenha mãos e pés frios. Um estudo publicado no "Annals of Hematology" em maio de 2010 avaliou a prevalência de anemia em pessoas com deficiência de vitamina D em comparação com o resto da população. Quarenta e nove por cento dos participantes da vitamina D eram anêmicos. Apenas 36 por cento das pessoas com níveis saudáveis ​​de vitamina D eram anêmicas. O estudo foi realizado ao longo de três anos no sul da Califórnia e incluiu 554 pacientes.

Doença renal crônica

Deficiência de vitamina D é comum em pacientes com doença renal crônica. Uma deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de anemia nesses pacientes, relatou Orlando Gutierrez, MD, na reunião da American Society of Nephrology em novembro de 2008. Gutierrez liderou um estudo envolvendo 1.661 participantes com doença renal em 153 centros dos EUA para determinar a relação entre deficiência de vitamina D e anemia. No geral, 41 por cento dos participantes eram anêmicos. O estudo constatou que os pacientes com os níveis mais baixos de vitamina D eram 2,8 vezes mais propensos a serem anêmicos do que os participantes com mais vitamina D.

Anemia Sintomas

Ter mãos frias é apenas um sintoma de anemia. A falta de oxigênio devido à redução das células vermelhas do sangue tende a tornar as pessoas anêmicas cansadas. Pele pálida, dor no peito, tontura, ritmo cardíaco irregular, falta de ar, dor de cabeça e problemas cognitivos também são sinais e sintomas de anemia. Se você tem mãos frias ou qualquer outro sintoma de anemia, consulte seu médico.

Fontes de vitamina D

Aumentar sua ingestão de vitamina D ajuda a aumentar seus níveis se você é deficiente. A vitamina D vem de quatro fontes - luz solar, alimentos naturais, suplementos ou alimentos fortificados com vitamina D. A melhor fonte de vitamina D na dieta é o óleo de fígado de bacalhau, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. No entanto, o óleo de fígado de bacalhau tem altos níveis de vitamina A, que podem se tornar tóxicos ao longo do tempo. Salmão, atum, arenque, sardinha e cavala também têm vitamina D naturalmente. Ovos são outra fonte. Alimentos como leite e cereais às vezes acrescentam vitamina D. Peça ao seu médico que verifique primeiro os seus níveis de vitamina D para verificar se você é deficiente. Ele pode então dizer quanto de vitamina D você precisa e prescrever a quantidade certa de suplementos, se necessário.