Antioxidantes Naturais e Boosters Imunológicos

Antioxidantes naturais e estimulantes do sistema imunológico podem ajudar a prevenir doenças e manter seu corpo saudável. Alimentar adequadamente o sistema imunológico aumenta o poder de combate a doenças. Antioxidantes protegem as células do dano oxidativo pelos radicais livres, os subprodutos do metabolismo e fatores ambientais. Eles também estimulam a produção de glóbulos brancos, o mecanismo de defesa do corpo. Existem muitos antioxidantes naturais e estimulantes do sistema imunológico disponíveis na forma de vitaminas, minerais, fitoquímicos e outras substâncias nos alimentos que comemos.

Vitamina C

A vitamina C é um poderoso antioxidante responsável pelo aumento da produção de glóbulos brancos e anticorpos contra a infecção. Aumenta os níveis do corpo de interferon, um anticorpo que reveste a superfície da célula, prevenindo ataques virais ou bacterianos. A vitamina C protege contra o câncer, inibindo a produção de nitrosaminas causadoras de câncer. Reduz o risco de doença cardiovascular ao elevar os níveis de HDL, ou colesterol bom e baixar a pressão arterial. Escolha frutas cítricas, pimentão, brócolis, tomate, morango e vegetais de folhas verdes para aumentar a sua imunidade.

Vitamina E

A vitamina E sinaliza a liberação de células natural killer, que são células que procuram e destroem as células estrangeiras. partículas como germes e toxinas. Também estimula a produção de células B ou células imunes que produzem anticorpos. A vitamina E pode reverter o declínio da imunidade relacionado ao processo natural de envelhecimento. Comer uma dieta rica em nozes, sementes, óleos vegetais, grãos integrais, verduras e cereais matinais fortificados irá ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de vitamina E.

Carotenóides

O betacaroteno é convertido em vitamina A somente quando o corpo precisa disso. Este processo permite que os carotenóides restantes atuem como antioxidantes, combatendo os radicais livres em todo o corpo. O betacaroteno ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduz o risco de doenças cardiovasculares ao interferir na oxidação da gordura e do colesterol na corrente sanguínea. O betacaroteno tem um efeito preventivo contra a aterosclerose, derrame, câncer e ataque cardíaco. Frutas e legumes coloridos, como cenoura, damasco, batata doce, abóbora, brócolis, tomate, melão, pêssego, espinafre, couve, abóbora e manga são ricos em beta-caroteno. Alcance a melancia e o tomate como fontes de licopeno, um potente antioxidante.

Bioflavonóides

Os bioflavonóides são polinutrientes encontrados em legumes, soja, chá, uvas, vinho tinto e produtos de soja. No corpo, eles são convertidos em estrogênios vegetais, ou fitoestrogênios, que ajudam a inibir o crescimento de cânceres dependentes de hormônios. Eles também ajudam o sistema imunológico, protegendo as células do corpo contra poluentes ambientais. Os bioflavonóides diminuem os níveis de colesterol total e reduzem a capacidade do colesterol de formar placas nas artérias.

Selênio

O selênio, um mineral importante, aumenta a eficácia da vitamina E. Também funciona aumentando as células matadoras naturais e mobilizando o câncer - células de combate. É um poderoso agente anti-câncer, pois ajuda a prevenir danos causados pela radiação e substâncias cancerígenas químicas. O selênio estimula a reação do sistema imunológico a infecções, previne coágulos sanguíneos e pode até mesmo ser benéfico na redução da dor artrítica. Para atender às suas necessidades diárias de selênio, consuma atum, lagosta, camarão, pargo, grãos integrais, ovos, frango, queijo, alho, nozes, sementes e vegetais.

Zinco

Um reforço mineral e imunológico, zinco aumenta a produção de glóbulos brancos e de células assassinas. Isso aumenta a capacidade do sistema imunológico de combater a infecção de forma mais agressiva e liberar anticorpos. O zinco pode diminuir a incidência e a gravidade das infecções, inibir a perda da visão como resultado da degeneração macular e ajudar a prevenir o aumento do tamanho da próstata e o câncer. Alimentos ricos em zinco incluem ostras, caranguejos, carne bovina, peru, feijão e cereais fortificados. , , ] ]