Substitutos do Café Saudável

Embora o café seja considerado um super alimento porque é cheio de antioxidantes que combatem doenças, o consumo excessivo pode ter efeitos colaterais negativos. Em excesso, o café pode desencadear ansiedade, falta de sono, nervosismo e dores de cabeça. Há uma variedade de substitutos para o café que pode lhe dar o mesmo pick-me-up sem os efeitos colaterais desconfortáveis.

Sentindo-se Grassy

Substitua sua xícara diária de café com suco de wheatgrass moído ou misturado. O wheatgrass é cheio de nutrientes como magnésio, ferro e vitaminas A, C e E. Ao contrário do café, o wheatgrass não contém cafeína. Em vez disso, as vitaminas e minerais fornecem energia ao seu corpo. Goosegrass, que na verdade é um tipo de erva daninha, também é um substituto saudável para o café. É cheio de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina B-3 e sílica, que podem ajudar a fortalecer os ossos e dentes. Goosegrass também pode ajudar o seu sistema digestivo, porque é um laxante natural. Não contém cafeína e tem um gosto muito semelhante ao café normal. As sementes, depois de serem secas por uma semana e assadas por cinco minutos no forno, podem ser moídas e mergulhadas como o café.

Chegar à raiz da mesma

Assar e preparar raiz de dente-de-leão em vez de café . Esta raiz tem gosto e cheiro de café, mas é rica em vitaminas e minerais, como beta-caroteno, vitamina C e vitamina D. Raiz de dente-de-leão também é um laxante suave, que pode ajudar a melhorar os problemas digestivos. Você também pode moer e preparar a raiz de chicória para uma bebida sem café e sem cafeína. A raiz da chicória é rica em vitaminas e minerais como zinco, ferro, potássio e vitaminas A, B, C e D. Também é rica em antioxidantes que combatem doenças, como o beta-caroteno.

Mais Chá, Por Favor

Beba chá de erva-mate, que é pobre em cafeína e rico em vitaminas e minerais como cálcio, magnésio e vitaminas A, C e E. Também contém antioxidantes e vitaminas B, que ajudam a fornecer energia natural. Ou beber chá verde, que é pobre em cafeína, mas ainda fornece energia ao seu corpo. O chá verde também é cheio de poderosos antioxidantes que combatem doenças e é um diurético suave, que ajuda o corpo a se livrar do excesso de líquido.

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