Cálcio e Depressão

O cálcio é um elemento químico que é rítico para a nossa saúde física e mental. É necessário construir ossos fortes e densos cedo e ao longo da vida. Cerca de 99% do cálcio do corpo é armazenado nos ossos e dentes. O cálcio restante é usado em diversas funções fisiológicas, incluindo o esforço muscular e a condução elétrica dos músculos do coração. É um químico crítico envolvido na liberação de neurotransmissores, substâncias químicas que servem como mensageiros entre as células do sistema nervoso. Quantidades excessivas de cálcio ou deficiências de cálcio podem estar ligadas a vários problemas, incluindo depressão.

Deficiência de cálcio

A deficiência de cálcio a longo prazo pode contribuir para o raquitismo, má coagulação do sangue e osteoporose. A deficiência leve e de curta duração causa sensibilidade nervosa, contração dos músculos, unhas quebradiças, palpitações e distúrbios de humor e comportamento, incluindo irritabilidade, ansiedade, depressão, disforia (depressão leve) e insônia. Deficiências mais graves podem causar cãibras musculares, dormência, rigidez das mãos, batimentos cardíacos anormais, formigamento das extremidades e depressão. As deficiências de cálcio também foram associadas à mania. Pessoas em risco de deficiência de cálcio incluem idosos, atletas, pessoas em dietas ricas em proteínas ou ricas em fibras, pessoas que não comem produtos lácteos ou outros alimentos ricos em cálcio e pessoas que bebem muito álcool. As pessoas que consomem muitos alimentos ricos em fósforo, como carne, queijo, alimentos processados e refrigerantes também correm o risco de deficiência de cálcio.

Excesso de cálcio

Existem várias causas possíveis de cálcio excessivo. O consumo excessivo de suplementos de cálcio pode produzir efeitos nocivos, mas geralmente o excesso de cálcio será o resultado de um problema com as glândulas paratireóides. As glândulas paratireóides produzem o hormônio paratireóideo, que regula os níveis de cálcio, vitamina D e fósforo no sangue e nos ossos. Quando os níveis de cálcio no sangue estão baixos, a glândula paratireóide libera o hormônio da paratireóide, que faz com que o cálcio seja retirado do osso e liberado na corrente sanguínea. Também aumenta a eficiência com que o cálcio dietético é absorvido pelos intestinos e pelos rins. Em uma condição chamada hiperparatireoidismo, a glândula paratireóide produz muito hormônio da paratireóide, o que faz com que muito cálcio seja liberado na corrente sanguínea. Os efeitos do hiperparatiroidismo incluem dor nas costas, dor nos ossos e articulações, visão turva, aumento da sede, comichão na pele, fraqueza muscular, alteração de personalidade, fadiga e depressão.

Síndrome pré-menstrual e cálcio Síndrome pré-menstrual afecta milhões de mulheres . Os hormônios ovarianos, como o estrogênio, variam durante o ciclo menstrual, afetando os níveis de cálcio, magnésio e vitamina D. O estrogênio influencia o metabolismo do cálcio, a absorção de cálcio e a secreção da paratireoide, fazendo com que os níveis de cálcio subam e desçam durante o ciclo menstrual. A hipocalcemia - baixos níveis de cálcio no sangue - produz sintomas de humor e corporais notavelmente similares aos sintomas da TPM. Conforme relatado no NewsGroups.Derkeiler.com, as evidências sugerem que as mulheres na fase lútea da TPM experimentam hipocalcemia - uma deficiência de cálcio no sangue - que, então, desencadeia o hiperparatireoidismo. A glândula paratireóide tenta compensar a deficiência de cálcio no sangue pelo excesso de produção do hormônio da paratireóide. Os possíveis efeitos incluem irritabilidade, ansiedade, fadiga, mudança leve de personalidade e depressão.

Eficácia do tratamento com cálcio

Diversos ensaios clínicos de mulheres com TPM, descritos no NewsGroups.Derkeiler.com, descobriram que a suplementação com cálcio pode melhorar muitos dos sintomas de humor e somáticos associados à TPM. Por exemplo, um estudo de 1989 conduzido pelo Dr. Penland descobriu que 73% das mulheres que tomam suplementos de cálcio tiveram melhora significativa em seus sintomas. Essas mulheres relataram uma redução de 50% nos sintomas da TPM. Outro estudo descobriu que mulheres que ingeriram 1.336 mg de cálcio diariamente, juntamente com manganês, apresentaram melhora significativa nos sintomas da TPM, incluindo humor, comportamento, dor e retenção de água. Em outro estudo de 2000 mulheres realizado em 1998, mulheres que tomaram um suplemento diário de cálcio de 1.200 mg tiveram uma redução de 48% nos escores de sintomas sobre afeto negativo, retenção de água, cravings de comida e dor.

Cálcio e Depressão

Como descrito acima, as deficiências de cálcio estão associadas com irritabilidade, ansiedade e depressão, e os excessos de cálcio estão associados à depressão. Embora pesquisas tenham sido conduzidas mostrando a eficácia da suplementação de cálcio no alívio da depressão associada a sintomas da TPM, há poucas pesquisas que examinam diretamente a eficácia da suplementação de cálcio no alívio de outras formas de depressão. A desregulação do cálcio é apenas uma das muitas possíveis causas da depressão, portanto a suplementação de cálcio não tem sido o foco principal da pesquisa sobre depressão. Se você tem uma depressão potencialmente associada à hipocalcemia, ou que é sintomática de um hiperparatireoidismo, a suplementação de cálcio pode trazer alívio. Se você suspeitar que tem uma deficiência ou um excesso de cálcio que contribua para uma depressão, consulte seu médico, que pode avaliar seus níveis de cálcio no sangue, avaliar seu funcionamento nas paratireóides e fazer recomendações sobre a suplementação. Dado que muito ou muito pouco cálcio pode contribuir para a depressão, é prudente consultar o seu médico antes de usar um suplemento de cálcio.

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