Lista de vitaminas e minerais necessários para a saúde óssea

De acordo com um relatório da BBC News Scotland, o surgimento de uma doença rara conhecida como raquitismo pode preocupar médicos. A doença é caracterizada pelo enfraquecimento dos ossos em crianças. De acordo com a Secretaria de Saúde da Escócia, a vitamina D é essencial para manter os ossos saudáveis. Entre as substâncias essenciais que seu corpo precisa para uma boa saúde estão um conjunto particular de vitaminas e minerais para ossos fortes.

Vitaminas C

O banco de dados on-line da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos Medline Plus indica que a vitamina C é importante para pele, ossos e tecidos conjuntivos por todo o corpo. Um estudo publicado no "Journal of Bones and Mineral Research" indica que os suplementos de vitamina C podem ter efeitos benéficos na densidade mineral óssea, especialmente entre mulheres na pós-menopausa que usam estrogênio e suplementos de cálcio.

Vitamina D

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Suplementos Dietéticos, a vitamina D promove o crescimento ósseo e remodelação óssea. O Instituto sugere que seus ossos podem ficar finos, frágeis ou deformados sem quantidade suficiente de vitamina D. A vitamina D trabalha com cálcio para ajudar prevenir o desenvolvimento de osteoporose em idosos. A vitamina D pode ajudar a tratar crianças com raquitismo ou adultos com osteomalácia. Essas doenças são caracterizadas por deficiência de vitamina D, ossos moles e deformidades esqueléticas.

Vitamina K

A base de dados on-line do Worlds Healthiest Foods sugere que a vitamina K é essencial para ossos saudáveis. A vitamina K ajuda a proteger os ossos de fraturas e pode ajudar a prevenir a perda óssea pós-menopausa. Pessoas com ossos fracos ou problemas com fraturas ósseas podem precisar de mais vitamina K. A vitamina K ajuda a controlar a quantidade de desmineralização óssea, bloqueando a formação de substâncias desmineralizadoras ósseas conhecidas como osteoclastos. Estas substâncias ajudam a extrair minerais dos ossos para outras funções corporais, mas também os osteoclastos podem causar desmineralização excessiva.

Cálcio

O cálcio é um macromineral que o corpo precisa para os ossos saudáveis, de acordo com os Worlds Healthiest Foods. banco de dados online. Uma pessoa com deformidades ósseas ou fraturas ósseas frequentes pode ter uma deficiência de cálcio. Os alimentos mais saudáveis ​​do mundo sugerem que 99% do cálcio do corpo está nos ossos e nos dentes.

Fósforo O fósforo é um macromineral que o corpo precisa para ossos saudáveis. O fósforo trabalha com cálcio em um processo conhecido como mineralização óssea para formar fosfato de cálcio. De acordo com os alimentos mais saudáveis ​​do mundo, o fosfato de cálcio é um componente primário de um complexo mineral que dá estrutura e força aos ossos.