O que bloqueia a absorção de cálcio

O cálcio é um nutriente que contribui para os ossos e dentes saudáveis ​​e também é essencial para o funcionamento normal dos músculos e nervos. O Centro de Saúde McKinley da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign recomenda uma ingestão diária de 1.000 a 1.300 mg de cálcio para adultos, para uma ótima saúde. Fatores que podem bloquear ou diminuir a absorção de cálcio incluem medicamentos que você toma e os alimentos que você come.

Medicamentos e Terapêuticos

Medicamentos bloqueadores de ácido usados ​​para azia e outras condições gastrointestinais podem bloquear a absorção de cálcio através do estômago paredes. Os ácidos estomacais quebram os alimentos durante o processo digestivo, permitindo que os nutrientes sejam absorvidos pelo corpo. Medicamentos destinados a impedir a produção de ácido ou diminuir a quantidade de ácidos presentes no estômago podem ter um efeito negativo sobre o cálcio. O Departamento de Saúde do Estado de Nova York sugere que você tome um suplemento de cálcio que contém citrato de cálcio, uma forma do mineral que pode ser absorvida sem os ácidos do estômago.

Falta de vitamina D

Vitamina D e cálcio de mãos dadas para manter a saúde dos ossos e regular vários equilíbrios dentro do seu corpo. Um dos principais papéis da vitamina D no organismo é manter o equilíbrio de cálcio. Se você não está recebendo vitamina D suficiente, seu corpo não será capaz de processar corretamente o cálcio. Permita que seu corpo absorva o cálcio efetivamente consumindo a dose diária recomendada de vitamina D; as crianças devem receber 200 unidades internacionais e os adultos precisam de 400 a 600 UI, dependendo da idade.

Alimentos Os alimentos que você ingere podem ter um papel na quantidade de cálcio absorvida pelo sistema. Os alimentos que contêm compostos como os ácidos oxálico ou fítico, incluindo espinafre, batata doce, feijão, nozes, ruibarbo, aipo e beterraba, podem diminuir a quantidade de cálcio que é absorvida quando ingerida ao mesmo tempo que o leite e outros alimentos ricos em cálcio. Se você tiver um problema com níveis de cálcio no sangue abaixo do normal, tente beber o leite entre as refeições, se você costuma comer itens que causam menos cálcio a ser absorvido durante a digestão. Demasiado cálcio -

O pensamento parece contraditório, mas consumir muito cálcio de uma vez pode inibir sua absorção em seu corpo. O Escritório de Suplementos Dietéticos, uma divisão dos Institutos Nacionais de Saúde, explica que tomar mais de 500 mg de suplemento de cálcio ou equivalente por meio de dieta pode reduzir a quantidade de minerais que seu corpo é capaz de absorver.