Benefícios para a saúde de limão

O limão é uma fruta pequena, mas poderosa, com seus benefícios nutricionais. Ele contém muitas vitaminas e minerais e pode ser usado de várias maneiras, desde comê-lo cru até adicioná-lo a bebidas ou usá-lo em receitas tão variadas quanto sopas e sobremesas.

Reivindicar a fama

Diferentes variedades de Todos os limões contêm quantidades aproximadamente semelhantes de nutrientes. A reivindicação principal do limão para a fama é o seu alto teor de vitamina C. Um limão de tamanho médio, com cerca de 58 gramas, contém 30,7 miligramas desta vitamina, que é aproximadamente 34 e 40% da dose diária recomendada, respectivamente, para homens e mulheres adultos. Curiosamente, a pele desta fruta contém quase o dobro desta quantidade. A vitamina C funciona como um antioxidante e desempenha um papel importante na função imunológica do corpo.

Benefícios nutricionais adicionais de um limão

Um limão de tamanho médio contém aproximadamente 80 miligramas dos 4.700 miligramas de potássio e 15 miligramas Dos 1.000 miligramas de cálcio que você precisa por dia. Esses dois minerais são importantes para a saúde dos ossos e do coração. Um limão deste tamanho também contribui com pequenas porcentagens de tiamina, riboflavina, folato e B-6. As vitaminas do complexo B são vitaminas essenciais que devem ser fornecidas por meios dietéticos e são necessárias para o bom funcionamento de muitos processos corporais.