O que comer para unhas saudáveis

Suas unhas são fundamentais para apoiar e proteger os tecidos em torno de seus dedos, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Unhas saudáveis ​​são importantes, pois as unhas dos pés podem ficar infectadas ou quebradiças se não forem bem cuidadas ou se não forem apoiadas com a nutrição adequada. Felizmente, existem muitos tipos diferentes de alimentos que são benéficos para as unhas dos pés, pois são ricos em inúmeras vitaminas e minerais que ajudam a manter as unhas dos pés saudáveis.

Alimentos ricos em vitamina B-12

A Universidade de Maryland Medical Center diz que alimentos como marisco, carne bovina, ovos, porco e fígado são boas fontes de vitamina B-12. A vitamina B-12 é importante para as suas unhas; A falta de vitamina B-12 pode resultar em suas unhas tornando-se frágil e também pode causar suas unhas para quebrar facilmente também, de acordo com ChetDay.com. Além disso, uma deficiência de vitamina B-12 pode causar suas unhas se tornar seco, curva muito ou ficar descoloridos.

Alimentos ricos em vitamina C

Alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, mangas, pimentas vermelhas, abóbora e verduras de folhas cozidas. A vitamina C é uma vitamina antioxidante, ajudando a garantir que suas unhas estejam protegidas contra os radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que podem acumular-se em seu corpo ao longo do tempo, prejudicando suas células e órgãos, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Os radicais livres podem tornar as suas unhas mais frágeis e propensas a outras infecções. Níveis baixos de vitamina C podem contribuir para as unhas.

Alimentos ricos em zinco

Alimentos ricos em zinco incluem soja, tofu, abóbora, vagem, queijo e ostras. O zinco é um mineral antioxidante, auxiliando na proteção de suas unhas dos radicais livres. A Universidade de Maryland Medical Center diz que pequenas quantidades de zinco no organismo podem causar manchas brancas nas unhas. A Academia Americana de Dermatologia diz que manchas brancas nas unhas também podem indicar uma infecção ou condição médica.

Alimentos ricos em biotina

Biotina pode ser encontrada em alimentos como cogumelos, feijão, manteigas, ovos cozidos e grãos integrais. A Universidade de Maryland Medical Center diz que a biotina é responsável por manter as unhas fortes e também pode ser eficaz em ajudar com o tratamento de unhas que podem ser frágeis ou quebradiças.