Como saber se as vitaminas funcionam

As vitaminas não são pílulas mágicas que mostram resultados imediatamente após você começar a tomá-las. Na verdade, os resultados costumam ser sutis e demorados, e muitos deixam de reconhecer que estão melhorando. Prestar atenção às mudanças em seu corpo o ajudará a entender se as vitaminas que você está tomando estão funcionando ou se você precisa ajustar a dosagem ou mudar para uma marca ou combinação diferente.

Faça uma lista de qualquer sintomas que você tem. Estes podem incluir falta de energia, pele seca, resfriados frequentes ou cabelos e unhas fracos. Você pode usar um diário para acompanhar quais sintomas você está sentindo quando começar a tomar suas vitaminas e observar a gravidade dos sintomas, se eles mudam de intensidade ou se permanecem estáveis e se novos aparecem. Ao começar a tomar vitaminas, observe quaisquer melhorias ou mudanças que você tenha experimentado.

Observe também as mudanças emocionais e de humor. Por exemplo, de acordo com o site da revista "Psychology Today", as vitaminas B são essenciais para combater a depressão e manter um bom humor. Eles também parecem ajudar a afastar outros problemas de saúde mental. As vitaminas B também afetam os níveis de energia; Se você notar uma diferença significativa depois de tomar as vitaminas por algumas semanas, você saberá que eles estão trabalhando.

Ter seu sangue testado para deficiências de ferro e vitamina. Seu médico pode recomendar uma série de exames ou estimar deficiências, com base em seus sintomas. Quando você começar a tomar suas vitaminas para esse problema específico, observe as mudanças que ocorrem. Faça outro teste quatro a seis meses depois para verificar se os números estão altos e se a deficiência desapareceu.

Procure alterações externas. Se você tem tentado consertar cabelos quebradiços ou unhas fracas usando produtos cosméticos e de beleza, mas não teve sorte, a causa do problema pode ser uma deficiência de vitaminas. Se seu cabelo fica mais macio e brilhante, e suas unhas param de se quebrar regularmente, isso pode ser uma boa indicação de que seu corpo está agora obtendo vitaminas suficientes para manter seu corpo trabalhando - e olhando - da melhor maneira possível. br>

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