Benefícios do Complexo Vitamínico B para Crianças e Mulheres

O complexo B, um grupo de oito vitaminas B, é essencial para a sobrevivência, desempenhando um papel no metabolismo, no sistema nervoso, nos órgãos, músculos e cabelos. Nossos corpos não fazem complexo B; em vez disso, é consumida através de alimentos como produtos animais, lentilhas, levedo de cerveja, batatas e melaço.

As vitaminas B1, B2, B3 e B7 produzem energia, a vitamina B6 é necessária para o metabolismo e as vitaminas B12 e B9 importante no processo de divisão celular.

Inglés Español Alemania português logo articles banner Importância da doença em vários estudos 08-21-11 Muitos estudos empatam a suplementação com vitaminas B para reduzir o risco de várias doenças que atingem as mulheres. No longo prazo Nurses Health Study, publicado no "Annals of Internal Medicine", em 1999, os pesquisadores do Hospital Brigham and Women, em Boston, coletaram dados de quase 90.000 mulheres, 442 das quais desenvolveram câncer de cólon. As mulheres que consomem pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia de qualquer fonte tiveram 31% menos incidência de câncer de cólon do que aquelas que consumiram menos de 200 microgramas. No mesmo estudo, foi relatado que as mulheres que tomavam multivitaminas, que incluíam vitamina B6, tinham 30% menos risco de doença cardíaca.

Várias vitaminas do complexo B mostraram reduzir os marcadores de doenças cardíacas. Altos níveis de homocisteína estão ligados à doença cardiovascular. Um estudo norueguês de 1999 conduzido por M.A. Mansoor e colegas demonstrou que a vitamina B6, quando combinada com folato, reduziu os níveis de homocisteína em 32%. Um estudo de 2003 de mulheres alemãs publicadas no "American Journal of Clinical Nutrition" descobriu uma relação entre a deficiência de vitamina B e níveis elevados de homocisteína.

Proteção durante a gravidez e amamentação

Em 1998, devido a descobertas que deficiência de ácido fólico foi um fator que contribuiu para alguns tipos de defeitos congênitos, o Instituto de Medicina recomendou que todas as mulheres em idade fértil tomar 400 microgramas de ácido fólico por dia. A deficiência de vitamina B pode levar a um crescimento anormal e desenvolvimento em crianças, portanto a ingestão adequada é crucial. Um comunicado do Instituto Nacional de Saúde de 2002 fez referência a um estudo sueco-americano publicado no JAMA que descobriu que a suplementação de ácido fólico diminuiu o risco de aborto precoce. A vitamina B12 atravessa a placenta durante a gravidez e é expressa no leite materno. Portanto, os bebês amamentados de mães veganas podem desenvolver deficiência de vitamina B12 em curto espaço de tempo se a suplementação não for fornecida. A American Dietetic Association recomenda a suplementação de vegans e ovo-lacto-vegetarianos durante a gravidez e lactação para garantir que suficiente vitamina B12 é transferida para o bebê.

Ajuda com os sintomas da TPM e transtorno disfórico pré-menstrual.

Pesquisadores do Norte Staffordshire Hospital em Stoke-on-Trent, Reino Unido, analisou nove estudos estatisticamente, observando os suplementos de vitamina B6 e seus efeitos sobre a síndrome pré-menstrual, ou PMS. A análise mostrou que a suplementação de vitamina B6 diminui os sintomas da TPM, incluindo depressão, sensibilidade mamária e inchaço. Uma forma mais grave de TPM, transtorno disfórico pré-menstrual ou TDPM, também pode responder à suplementação com B6, de acordo com MayoClinic.com.