O que faz o ácido fólico para o seu corpo?

Também conhecido como vitamina B-9, o ácido fólico, juntamente com as outras vitaminas B, ajuda o corpo a quebrar e converter a comida que comemos em energia. Recomenda-se que os adultos recebam um mínimo de 400 mcg de ácido fólico por dia. Mulheres grávidas e lactantes, em particular, precisam de pelo menos 500 a 600 mcg de ácido fólico por dia.

Células

O ácido fólico é necessário para o organismo produzir e manter as células. Ajuda a produzir DNA e RNA, além de aminoácidos e glóbulos vermelhos. Devido a isso, a ingestão adequada de ácido fólico é essencial durante a gravidez para garantir o crescimento adequado do feto. Tomar ácido fólico antes e durante a gravidez foi mostrado para diminuir a chance do bebê ter certos defeitos da coluna vertebral.

Doença cardíaca

O ácido fólico trabalha para converter o aminoácido homocisteína em metionina. A deficiência de ácido fólico permite que os níveis de homocisteína se acumulem no organismo. Altos níveis de homocisteína estão associados a doença cardíaca e acidente vascular cerebral. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, pessoas com altos níveis de homocisteína são quase 1,7 vezes mais em risco de doença cardíaca coronária e mais de 2,5 vezes mais em risco de acidente vascular cerebral do que aqueles com níveis normais.

Depressão

Baixos níveis de ácido fólico no organismo têm sido associados à depressão. Um estudo publicado na edição de janeiro de 2005 do "Journal of Psychopharmacology" descobriu que pessoas em certas culturas, com dietas ricas em ácido fólico, correm menos risco de depressão. Os pesquisadores também observaram que os baixos níveis de folato no sangue são comuns em pessoas com depressão, e essas pessoas também são mais propensas a ter uma resposta fraca aos antidepressivos. Além disso, o tratamento com ácido fólico está associado a uma resposta melhorada aos antidepressivos.

Baixos níveis de ácido fólico também estão associados a um aumento do risco de câncer colorretal e de mama. Como o folato funciona para manter e criar novas células saudáveis, é possível que ele desempenhe um papel preventivo, impedindo que as células desenvolvam mutações causadoras de câncer, embora sejam necessárias mais pesquisas. Se você tem câncer, é importante discutir sua ingestão de folato com seu médico. Em níveis elevados, a ingestão de ácido fólico mostrou interferir com alguns medicamentos quimioterápicos. , , ] ]