Baixos níveis de ferro e baixos níveis de B-12

O ferro mineral e a vitamina B-12 estão envolvidos no metabolismo e na produção de hormônios e enzimas. Baixos níveis de ferro e vitamina B-12 em seu corpo podem resultar em uma condição chamada anemia. Os sintomas podem variar em intensidade de leve a grave, mas podem ser tratados com dieta e suplementos. Contacte o seu médico se você suspeitar que você tem baixos níveis de ferro e vitamina B-12.

Significado do Ferro O ferro é uma parte integrante de uma proteína chamada hemoglobina que ajuda a transportar oxigênio de seus pulmões para o seu corpo. tecidos. É também uma parte vital da proteína mioglobina que fornece oxigênio para os músculos e desempenha um papel crucial no metabolismo. Seu corpo precisa de ferro para suportar o crescimento normal, o desenvolvimento e a função celular. O mineral também contribui para a produção de alguns hormônios e tecidos conjuntivos. A ingestão dietética recomendada de ferro é de 8 miligramas por dia para homens e 18 miligramas por dia para mulheres. Se você é suspeito de ter um baixo nível de ferro, seu médico irá confirmar o diagnóstico com um teste de hematócrito e hemoglobina e /ou um índice de hemácias.

Deficiência de ferro -

Falha em consumir a quantidade recomendada de ferro pode levar à anemia por deficiência de ferro, uma condição na qual o organismo não consegue produzir um número suficiente de células sangüíneas saudáveis. Consequentemente, seu corpo começa a empregar o ferro armazenado. Logo, o ferro armazenado fica exausto. Depois que o ferro armazenado é consumido, seu corpo produz menos glóbulos vermelhos que contêm menos hemoglobina do que o normal. A anemia por deficiência de ferro pode causar dor no peito, cansaço e falta de ar. Anemia severa por deficiência de ferro pode causar problemas de crescimento e desenvolvimento em crianças, problemas cardíacos e infecções. Mulheres e crianças correm o maior risco de anemia por deficiência de ferro.

Significado da Vitamina B-12

Também conhecida como cobalamina, a vitamina B-12 ajuda o corpo a transformar a comida que você ingere em combustível, que é usado para gerar energia. Esta vitamina solúvel em água contribui para a produção de materiais genéticos e ajuda a manter a saúde das células nervosas. A vitamina B-12 trabalha com vitamina B-9 para ajudar o ferro a funcionar adequadamente em seu corpo e para ajudar a fabricar glóbulos vermelhos. Para uma saúde ideal, você precisa de 2,4 microgramas dessa vitamina diariamente. Baixos níveis de B-12 são diagnosticados após a realização de um exame de sangue.

Deficiência de vitamina B-12

Baixos níveis de vitamina B-12 no sangue podem levar à anemia perniciosa, uma diminuição nos glóbulos vermelhos Isso acontece quando seu corpo não consegue absorver a vitamina B-12 do alimento que você come. Isto é devido a uma falta de fator intrínseco, uma proteína produzida no estômago que é essencial para a absorção de vitamina B-12. Os sintomas da deficiência de vitamina B-12 incluem diarréia, nervosismo, sensação de formigamento nos dedos das mãos e pés, falta de ar, fadiga ou dormência. Uma grave deficiência de vitamina B12 provoca danos nos nervos. Você está em risco de ter deficiência de vitamina B12 se você é vegetariano, tem problemas para absorver o nutriente, tem doença de Crohn ou é HIV positivo.

Mudanças na dieta e suplementos

Você pode corrigir suas deficiências com alimentos que contenham ferro e vitamina B-12. Estes incluem aves de capoeira, peixe, marisco, ovos e carnes de órgãos. Alimentos vegetais como nozes e sementes, leguminosas, feijões secos e ervilhas e vegetais de folhas verdes são abundantes em ferro. Suplementos também podem ajudar a resolver o seu problema. Suplementos de vitamina B-12 estão disponíveis em softgels, pastilhas, comprimidos, cápsulas e formas intranasais. No entanto, os suplementos devem ser tomados apenas sob a orientação de um prestador de cuidados de saúde. Suplementos de ferro podem causar efeitos colaterais como azia, diarréia, náusea e desconforto. Suplementos de vitamina B-12 são considerados seguros e não-tóxicos, mas você deve usá-los somente depois de consultar o seu médico, adverte University of Maryland Medical Center. , , ] ]