O que é um requerimento diário do homem em gramas de ingestão de ferro?

Seu corpo requer um suprimento diário suficiente de ferro para mantê-lo funcionando em sua melhor forma. O ferro ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo e ajuda a suportar o sistema imunológico. Se você tiver dúvidas sobre quanto ferro precisa consumir todos os dias, consulte seu médico para obter orientações adicionais.

Exigência diária

Homens adultos precisam de 8 miligramas de ferro diariamente - o que equivale a 0,008 gramas . Os homens não devem ingerir mais de 45 miligramas, ou 0,045 gramas, de ferro por dia para limitar os riscos de desenvolver toxicidade de ferro.

Fontes

Você pode obter a necessidade diária recomendada de ferro de consumir alimentos ricos em ferro , como cereais fortificados, ostras, carne bovina, peru, aveia, feijão e lentilhas, tofu e espinafre. Se você não conseguir obter ferro suficiente da sua dieta, seu médico pode recomendar o tratamento com um suplemento de ferro. Suplementos de ferro são normalmente administrados por via oral; No entanto, se você tem uma deficiência grave de ferro, seu médico pode recomendar suplementação de ferro por via intravenosa ou infusão intravenosa. A má notícia é que a adição de suplementos de ferro à sua dieta diária pode resultar em desagradável. efeitos colaterais. A constipação, ou movimentos intestinais infrequentes, é o efeito colateral mais comum dos suplementos de ferro. Você também pode sentir náuseas, azia, dor de estômago ou diarréia. O tratamento com ferro intravenoso também pode causar sintomas semelhantes aos da gripe, incluindo urticária, dor de cabeça, dor nas articulações e aumento dos gânglios linfáticos. Tomar até 45 miligramas de ferro por dia é seguro, de acordo com o FDA. Procure atendimento imediato de seu médico caso você tenha febre, comece a vomitar ou observe sangue nas fezes. A overdose severa de ferro ocorre quando quantidades de ferro 50 a 100 vezes maiores do que a dose recomendada são tomadas. Este tipo de toxicidade do ferro pode destruir as células do trato gastrointestinal, resultando em vômitos, diarréia sanguinolenta e até a morte, observa o site da Universidade de Maryland Medical Center.

Discuta todos os medicamentos que você está tomando atualmente com o seu médico antes de iniciar o tratamento com suplementos de ferro. Aumentar a ingestão de ferro pode reduzir a capacidade do organismo de absorver certos medicamentos, como inibidores da ECA, quinolonas, bisfosfonatos e tetraciclinas. A suplementação de ferro também pode diminuir a eficácia da levotiroxina, carbidopa e levodopa, segundo o site da University of Maryland Medical Center. Se você tem baixos níveis de ferro, tomar antiácidos, colestiramina, colestipol ou úlcera ou medicamentos para azia em conjunto com suplementos de ferro pode diminuir a quantidade de ferro que seu corpo pode absorver. , , ] ]