Dosagem recomendada para o suplemento de ferro

Ferro elementar é a quantidade de ferro em um suplemento disponível para absorção. Porque diferentes suplementos têm diferentes tipos de ferro elementar, sua recomendação de dosagem varia. Ferro elementar deve ser impresso no rótulo para você, então você não tem que calcular quanto ferro disponível o seu suplemento tem para oferecer.

Perda Diária Recomendada

O subsídio dietético recomendado para o ferro depende da sua gênero. Para os homens, a dose permanece em 8 miligramas por dia durante a vida adulta. Se você é uma mulher, no entanto, sua quantidade necessária flutua. Até 50 anos, você precisa de 18 miligramas por dia, de acordo com o Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina. Durante a gravidez, você precisa de 27 miligramas por dia, o que diminui para 9 miligramas se decidir amamentar. A partir dos 51 anos, você só precisa de 8 miligramas por dia.

Conhecendo o RDA através de suplementos

Os suplementos de ferro são feitos com dois tipos de minerais: ferro ferroso e férrico. Ferroso tem a maior quantidade de ferro elementar para absorção. Para lhe dar uma perspectiva, se você é uma mulher que precisa de 18 miligramas de ferro por dia, tomar 55 miligramas de um suplemento de fumarato de ferro não lhe dá 55 miligramas de ferro absorvível. Nesse caso, você receberá 18,2 miligramas de ferro elementar - 100% de sua recomendação. Para atender a 100% de sua recomendação como homem, tome 25 miligramas de fumarato ferroso, por exemplo, o que realmente fornece 8,3 miligramas de ferro elementar absorvível.

Nível de ingestão superior tolerável

O ferro tem um conjunto tolerável nível de ingestão superior, conhecido como o UL para breve. Esta é a maior quantidade que você deve consumir em um período de um dia, antes que você possa começar a ter efeitos colaterais negativos. UL de ferro é de 45 miligramas por dia para todos os adultos de todas as fases da vida, embora seu médico possa aconselhar obter mais do que isso para tratamento de anemia. Você provavelmente não receberá muito da sua dieta, mas pode facilmente exagerar nos suplementos. Problemas agudos, como constipação, náusea, vômito e sensação de desmaio, podem se desenvolver se você tomar mais de 20 miligramas por quilograma de peso corporal, segundo o relatório do Office of Dietary Supplements. Em doses acima de 60 miligramas por quilo de peso corporal, seus órgãos podem começar a se desligar, possivelmente levando a um coma ou até a morte.

Dosagem terapêutica para tratamento de anemia