Que vitaminas e minerais podem perturbar o seu estômago?

As vitaminas e os minerais são micronutrientes essenciais e uma parte importante de uma dieta equilibrada e saudável. Ambas vitaminas e minerais interagem com várias células e tecidos do corpo, permitindo uma função celular adequada para manter o corpo forte e saudável. Embora a suplementação vitamínica e mineral possa ser benéfica, especialmente em indivíduos que sofrem de deficiências nutricionais, o consumo de grandes doses de algumas vitaminas e minerais pode levar a problemas digestivos desagradáveis.

Vitamina C

Uma vitamina que pode perturbar o seu estômago quando tomado em grandes doses é a vitamina C, também chamada de ácido ascórbico. A vitamina C desempenha um papel essencial na manutenção do tecido, promovendo a produção de colágeno - uma proteína que compõe uma porção de seus ossos, vasos sangüíneos, tendões e ligamentos. Embora doses moderadas de vitamina C sejam benéficas para o corpo, consumir grandes doses da vitamina pode levar a náuseas ou outras formas de problemas digestivos, como a diarréia. Para evitar os efeitos colaterais adversos de tomar suplementos de vitamina C, limite a sua ingestão de vitamina C para entre 75 e 125 miligramas por dia - a ingestão diária recomendada pelo Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon.> O magnésio, um mineral essencial, também pode causar problemas digestivos após consumo excessivo. O magnésio desempenha um papel em vários processos dentro do corpo, com magnésio adequado pensado para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, ritmos cardíacos irregulares, diabetes e pressão alta, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. No entanto, grandes doses de magnésio podem ser prejudiciais, levando a náuseas e vômitos ou a sintomas ainda mais graves, como pressão arterial baixa, diminuição da freqüência cardíaca ou mesmo morte em alguns casos. Evitar consumir grandes doses de magnésio através de suplementos dietéticos e consultar um médico antes de tomar suplementos de magnésio, para ajudar a evitar uma dor de estômago e outros sintomas de overdose de magnésio.

Ferro

Outro mineral que pode causar estômago ou transtorno digestivo é de ferro. Este mineral essencial desempenha um papel central na oxigenação de suas células e tecidos. O ferro compõe uma porção da hemoglobina, uma proteína encontrada nos glóbulos vermelhos. A hemoglobina liga o oxigênio do ar que você inala e depois transporta esse oxigênio para a corrente sanguínea, liberando-o em seus tecidos. Embora deficiências no ferro possam levar a problemas de saúde, incluindo anemia, a superdosagem de ferro pode ter efeitos colaterais negativos. O Instituto Linus Pauling explica que a overdose de ferro pode causar náuseas e vômitos e pode até levar ao rim, fígado e sistema nervoso. Sempre consulte um médico antes de tomar suplementos dietéticos, incluindo ferro, para evitar efeitos colaterais negativos, como mal-estar estomacal.