Magnésio Orotate Benefícios

Como uma forma suplementar de magnésio, o orotato de magnésio pode ajudá-lo a manter a capacidade ideal. Ele preenche papéis vitais, produzindo energia e sustentando a saúde do seu coração, músculos, ossos e nervos. O magnésio e o orotato ajudam a construir o DNA. Mas você precisa absorver magnésio antes que seu corpo possa usá-lo, e orotate aumenta a absorção. Converse com seu médico antes de tomá-lo, embora - a dose errada de magnésio pode causar efeitos colaterais, especialmente se você tomar medicação.

Magnésio Orotate Visão geral

O orotato de magnésio é produzido pela combinação de magnésio com ácido orótico, que é um composto normalmente feito dentro de seu corpo e usado para construir DNA.

O ácido orótico torna mais fácil para o magnésio atravessar as membranas celulares. Como resultado, seu corpo pode acessar mais do magnésio em suplementos de orotato de magnésio, para que você obtenha mais benefícios à saúde.

Cerca de 6% de um comprimido de magnésio consiste em magnésio elementar, que é menor que muitos outras formas quelatadas de magnésio, de acordo com a Global RPh.

Previne a deficiência de magnésio

O orotato de magnésio ajuda a prevenir a deficiência de magnésio, o que é importante, pois muitas pessoas consomem menos do que a dieta recomendada. Este tipo de ingestão subótima tem sido associado com diabetes tipo 2, hipertensão arterial e doença arterial coronariana, de acordo com um relatório em Nutrição Comentários em março de 2012.

O magnésio tem um papel essencial na contração muscular e função nervosa. Seu corpo precisa disso para produzir proteínas e DNA. Você pode sentir-se lento se não conseguir magnésio suficiente, porque cada célula depende dele para produzir energia.

Para evitar baixos níveis de magnésio, as mulheres devem consumir 310 miligramas a 320 miligramas por dia, enquanto os homens precisam de 400 miligramas. para 420 miligramas, relata o Escritório de Suplementos Dietéticos.

Mantém a saúde do coração

O magnésio sozinho ajuda a manter um batimento cardíaco regular, e quando o seu suplemento inclui ácido orótico, você pode ganhar benefícios extras para o coração. Alguns dos orotato são convertidos em substâncias que aumentam temporariamente os antioxidantes e melhoram a atividade muscular no coração, relatou a revista científica Open Heart em agosto de 2014.

Em um estudo anterior, pacientes com insuficiência cardíaca congestiva que tomaram orotato de magnésio sobreviveu mais tempo do que os pacientes que não tomaram suplementos.

O estudo, publicado em maio de 2009 no International Journal of Cardiology, também relatou que os sintomas melhoraram em 39% dos pacientes que tomavam orotato de magnésio, enquanto os sintomas pioravam 56% dos pacientes que tomaram placebo.

Builds Strong Bones

O magnésio é tão importante para os ossos fortes quanto a vitamina D e o cálcio. Mesmo que o cálcio contribua para o mineral que constrói o osso, ele não pode ser absorvido pelo sistema, a menos que você tenha bastante vitamina D, e a síntese da vitamina D dependa do magnésio.

Pesquisadores da Harvard Medical School e da Vanderbilt University School of Medicine descobriu que uma alta ingestão de magnésio reduziu significativamente o risco de deficiência de vitamina D, de acordo com seu relatório publicado no BMC Medicine, em agosto de 2013.

Possíveis efeitos colaterais

O magnésio consumido através de suplementos pode extrair água no intestino e estimular os músculos da parede do cólon. Isso significa que altas doses de orotato de magnésio podem causar diarréia, náusea e cólicas abdominais.

Se você tiver doença renal, um distúrbio de sangramento ou tomar algum medicamento para diabetes, pressão alta ou problemas cardíacos, fale com o seu médico. médico antes de tomar orotato de magnésio para ter certeza de que é seguro para suas necessidades de saúde.