Quais são os benefícios de tomar cálcio e magnésio líquidos?

O cálcio e o magnésio, geralmente trabalhando juntos, são vitais para a vida. Ambos são encontrados em abundância em alimentos saudáveis, mas os desafios de saúde ou restrições de dieta podem resultar em uma necessidade de suplementos alimentares. Uma combinação de cálcio e magnésio, especialmente na forma líquida, pode fornecer o suporte nutricional necessário para pessoas com preocupações ou problemas de saúde específicos. A suplementação de cálcio e magnésio pode ser indicada quando um problema ou condição de saúde causa uma perda excessiva de um mineral ou limita sua ingestão ou absorção.

Calcium

Seu corpo precisa de cálcio para a mineralização de seus ossos e dentes. O cálcio no sangue ajuda os músculos a contrair e relaxar, ajuda na coagulação sanguínea, na transmissão de impulsos nervosos e nas defesas imunológicas. O cálcio ajuda o corpo a liberar hormônios e enzimas necessárias para quase todas as funções do corpo. Adultos com idade entre 19 e 50 anos precisam de 1.000 miligramas de cálcio por dia. Mulheres com mais de 50 anos precisam de 1.200 miligramas de cálcio por dia devido ao aumento do risco de osteoporose. Os adultos absorvem cerca de 30% do cálcio que consomem. A absorção de cálcio é melhor, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, quando você consome não mais do que 500 miligramas de uma só vez. O suplemento de cálcio mais adequado depende das propriedades físicas e químicas, potenciais interações com medicamentos e sua condição médica.

Magnésio

Como o cálcio, o magnésio suporta a mineralização óssea, contração muscular, impulsos nervosos e manutenção de seus dentes e seu sistema imunológico. O magnésio também é crítico para sistemas enzimáticos, ritmo cardíaco normal e para a construção de proteínas. O magnésio ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, promove a pressão sanguínea normal e está envolvido no metabolismo energético. Mais de 300 reações químicas em seu corpo requerem magnésio, de acordo com o Office of Dietary Supplements. Os machos adultos precisam de 400 a 420 miligramas de magnésio por dia e as fêmeas adultas precisam de 310 a 320 miligramas por dia. Mais 40 miligramas por dia são necessários durante a gravidez. Aproximadamente um terço a metade do magnésio ingerido com alimentos e suplementos é absorvido pelo seu corpo. Distúrbios digestivos podem influenciar significativamente o seu status de magnésio. A perda excessiva de magnésio pode ser um efeito colateral de certos diuréticos, antibióticos e medicamentos contra o câncer.

Combined Form

Consumir uma dieta saudável com uma grande variedade de frutas e vegetais, laticínios, grãos integrais e frutos do mar para garantir ingestão adequada de cálcio e magnésio. Se você precisar de suplementação desses minerais, tomar um suplemento combinado de cálcio e magnésio pode ajudar a fornecer a proporção adequada de cálcio e magnésio em quantidades apropriadas. Cálcio e magnésio também podem ser fornecidos em combinação com vitamina D, vitamina K e nutrientes de suporte formulados para uma biodisponibilidade ideal.

Líquido O cálcio e o magnésio líquidos, geralmente fornecidos como um líquido dentro de uma cápsula de gel, são Fácil de engolir. As cápsulas de gel podem ser menores que as de cálcio e de magnésio. O cálcio líquido e o magnésio aumentam a taxa de absorção e a quantidade de absorção. A conveniência e facilidade de uso deste formulário contribuem para a sua capacidade de seguir o protocolo prescrito.