Como verificar a deficiência de magnésio

Você precisa de quantidades suficientes de magnésio para manter seus órgãos funcionando adequadamente, para manter seus ossos e dentes fortes, e para regular os níveis de outros nutrientes em seu corpo. A deficiência de magnésio não é tão comum, apesar de nem todos receberem tanto magnésio quanto o recomendado, observa a Universidade de Maryland Medical Center. Você pode levar alguns fatores em consideração para determinar se você pode estar em risco de deficiência de magnésio, mas visitar o seu médico é a única maneira infalível de determinar se os seus níveis de magnésio são muito baixos. A melhor maneira de verificar seu status de magnésio é ir ao médico e fazer um exame de sangue. Os níveis normais de magnésio estão dentro do intervalo de 1,7 a 2,2 miligramas por decilitro, de acordo com o MedlinePlus. Se o seu nível de magnésio no soro for inferior a 1,7 miligramas por decilitro, é provável que seja deficiente em magnésio.

Considerações sobre o subsídio dietético recomendado

Os homens adultos devem consumir pelo menos 400 a 420 miligramas de magnésio por dia. As mulheres adultas precisam de 310 a 320 miligramas por dia, a menos que estejam grávidas, caso em que as necessidades aumentam para 350 a 360 miligramas por dia. As melhores fontes incluem vegetais de folhas verdes, nozes, legumes, produtos de soja, cereais integrais, abacates, bananas e damascos secos.

Assistir a sintomas de deficiência

Alguns dos primeiros sinais de deficiência de magnésio incluem insônia, apatia , falta de memória, fadiga, espasmos musculares, irritabilidade e confusão. À medida que a deficiência progride, você pode apresentar sintomas como taquicardia, dormência, formigamento, delírio e alucinações. Náuseas, vômitos, síndrome das pernas inquietas, pressão arterial baixa, hiperventilação, crescimento deficiente das unhas e convulsões também podem ser sinais de deficiência de magnésio.

Considerar possíveis causas não-nutricionais

Mesmo se você ingerir quantidades suficientes De alimentos ricos em magnésio para obter a dose diária recomendada através de sua dieta, certos problemas de saúde podem causar o seu magnésio precisa aumentar e levar a uma deficiência. Estes incluem diarréia crônica, alcoolismo, baixos níveis de tireóide, colite ulcerativa, pancreatite e problemas renais ou hepáticos. Certos medicamentos, como a insulina, alguns tipos de antibióticos, diuréticos, antiácidos e corticosteróides podem diminuir a absorção de magnésio e diminuir os níveis de magnésio.