Qual é a diferença entre o cloreto de magnésio e quelato de magnésio?

O magnésio é um mineral essencial que está presente em grandes quantidades no corpo. É mais comumente encontrado armazenado nos ossos e nos dentes e é usado pelo organismo em uma grande variedade de funções celulares, incluindo suporte para o sistema imunológico e nervoso. O magnésio é consumido como suplemento por várias razões; diferentes formas de compostos de magnésio e magnésio são mais prontamente absorvidas pelo organismo do que outras.

Cloreto De Magnésio

Cloreto de magnésio é mais comumente usado para ajudar a prevenir ou tratar a deficiência de magnésio. Cloreto de magnésio também é usado como um agente de volume e coagulação ou firmeza em alimentos como o tofu e outros produtos de soja. Na sua forma líquida, pode ser combinado com outras soluções para ser usado como revestimento nas estradas para evitar a poeira ou como agente anti-gelo.

Quelato de Magnésio

O quelato de magnésio é também conhecido como "quelado magnésio "ou" aminoácidos de magnésio quelados. " Quelato de magnésio é usado para manter os níveis de magnésio em seu corpo. O quelato de magnésio é formado durante um processo chamado quelação. A quelação ocorre quando um mineral é ligado ao nitrogênio para evitar e protegê-lo de interagir ou reagir a outros compostos em seu corpo.

Deficiência de magnésio

A deficiência de magnésio é quando há quantidades insuficientes de magnésio no organismo. A deficiência de magnésio é rara nos Estados Unidos, embora possa ocorrer mais frequentemente com os descendentes de afro-americanos e idosos. Os sintomas de deficiência de magnésio incluem anorexia, apatia, confusão, fadiga, insônia, irritabilidade, espasmos musculares, falta de memória, capacidade de aprendizado reduzida, taxa rápida de audição, delírio, alucinações e formigamento.

Dosagem e recomendações

Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam que doses de magnésio sejam entre 80 e 360 ​​miligramas para crianças; entre 310 e 320 miligramas para mulheres adultas; e entre 400 e 420 miligramas para homens adultos. Mulheres grávidas ou amamentando requerem entre 310 a 400 miligramas de magnésio por dia. Não tome cloreto de magnésio se você é alérgico a ele, ou se você sofre de doença renal, úlcera ou outros distúrbios gástricos ou se você está desidratado. Consulte o seu médico antes de tomar cloreto de magnésio para o tratamento de qualquer tipo de condição.