As vitaminas interferem no sono?

Quando se trata de uma boa noite de sono, os suplementos vitamínicos podem ser um lobo em roupas de ovelha. Multivitaminas e outros suplementos podem realmente levar ao aumento dos problemas de sono. Se você tem problemas persistentes em dormir o suficiente, consulte um especialista em sono local, em vez de se automedicar com pílulas para dormir e vitaminas. O Ciclo de vigília /sono informa quando ficar com sono e quando acordar de manhã, assumindo que o seu despertador não lhe diz primeiro. Um equilíbrio delicado de neurotransmissores, que irrigam o cérebro com sinais químicos, mantém esse ciclo. Vitaminas e suplementos minerais podem interferir com o equilíbrio, especialmente quando vários suplementos vitamínicos são usados ​​simultaneamente. Um estudo de 2009 publicado na revista Sleep Medicine descobriu que as pessoas que usam regularmente vitaminas e multivitaminas têm pior sono do que aqueles que não tomam vitaminas. Em particular, os que tomam vitamina têm maior probabilidade de ter mais distúrbios de sono, mais incidentes de acordar durante a noite e uma maior taxa de insônia, ou problemas persistentes para dormir.

Pesadelos

Muitas pessoas usam Vitaminas B para aumentar a vivacidade do sonho ou o sonho lúcido, de acordo com Thomas Yuschak, autor de "Advanced Lucid Dreaming". No entanto, vitaminas do complexo B, como B6, podem causar pesadelos, bem como sonhos vívidos. A vitamina B12 tem sido usada para tratar alguns distúrbios do sono normalizando o ciclo de sono-vigília. Infelizmente, muitos acreditam erroneamente que as vitaminas B, portanto, são úteis para outras condições de sono, como a insônia.

Perigos

As vitaminas não são benignas. Eles são substâncias poderosas e podem ser tomadas em excesso. Os sintomas de overdose de vitamina B6 incluem respiração rápida, perda de coordenação muscular, falta de jeito, dor e paralisia temporária. Se você está tendo problemas para dormir, converse com seu médico e traga uma lista das vitaminas e minerais que você ingere diariamente.