Os melhores suplementos para ajudá-lo a se concentrar

A função cognitiva saudável inclui a capacidade de se concentrar e se concentrar em tarefas específicas da vida diária. A capacidade de se concentrar ajuda a manter uma memória saudável, humor e capacidade de pensar. Se você é incapaz de se concentrar, tomar suplementos específicos pode ajudar a melhorar sua condição. Converse com seu médico antes de tomar suplementos e nunca substitua outras formas de tratamento com suplementos.

Ginkgo Bilboa

Gingkgo bilboa é um suplemento à base de plantas que pode ajudar a melhorar o seu foco e concentração. Esta erva tem sido usada para tratar a demência, um subtipo da doença de Alzheimer caracterizada por perda de memória, baixa função cognitiva e confusão. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, ou UMMC, o gingkgo bilboa pode ajudar pessoas com doença de Alzheimer a melhorar suas funções cognitivas, incluindo a aprendizagem, o pensamento e a memória. As dosagens variam de acordo com o uso pretendido. Converse com seu médico se você acha que pode se beneficiar deste suplemento de ervas.

Ferro

O ferro é um mineral importante que auxilia na formação de glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos liberam sangue, nutrientes e oxigênio para seus órgãos e tecidos, incluindo o cérebro. Se você se tornar deficiente em ferro, pode desenvolver anemia, uma condição marcada por baixa energia, falta de concentração, pele pálida e problemas de memória. Portanto, tomar ferro pode ajudar a melhorar sua capacidade de se concentrar em tarefas importantes. Você pode encontrar esta vitamina em um suplemento ou em alimentos como carne, frango, folhas verdes escuras e feijão.

Vitamina B-12

Uma condição chamada anemia perniciosa pode ocorrer quando o estômago não tem fator intrínseco, uma substância necessária para a absorção adequada de vitamina B-12. Isso pode levar a uma deficiência de vitamina B-12 e pode incluir sintomas como pele pálida, fraqueza, perda de equilíbrio, perda de memória, confusão e alteração do humor. Um suplemento pode ser necessário para ajudar a aumentar os níveis de vitamina B-12 e você pode consultar um médico sobre isso. A vitamina B-12 também tem se mostrado baixa em pessoas com doença de Parkinson que são cognitivamente deficientes, em comparação com aqueles que não são cognitivamente deficientes, de acordo com UMMC. Você pode naturalmente obter essa vitamina em alimentos como carne, frango, ovos, laticínios, peixe e grãos fortificados.

Folato

Folato, ou vitamina B-9, pode ser uma vitamina importante para ajudar a melhore seu foco. Uma baixa ingestão desta vitamina pode levar à perda de memória, confusão, irritabilidade e anemia. Anemia pode resultar em pouca concentração e pouca energia. Para manter seus níveis de folato saudáveis, você pode consumir alimentos como feijão, grãos integrais, folhas verdes escuras, nozes e frutas. Você também pode encontrar essa vitamina em forma de suplemento.