Dr. Oz recomendações de vitamina

Dr. Mehmet Oz frequentemente exibe os segmentos de participação do público em seu programa diário de saúde, "The Dr. Oz Show", para educar o público sobre questões de saúde. Em um segmento de suplementos vitamínicos, com a ajuda de um membro da platéia, o Dr. Oz demonstrou a grande quantidade de alimentos que você precisaria comer todos os dias para obter a quantidade ideal de vitaminas exclusivamente de alimentos. Além de comer uma dieta saudável, Dr. Oz recomenda uma combinação de três suplementos vitamínicos: um multivitamínico, um suplemento extra de vitamina D e um suplemento de ácido graxo ômega-3.

Lista de verificação de vitamina

Dr. Oz esclarece as vitaminas que ele quer que você tome em sua "lista de vitaminas críticas". Ele recomenda vitamina A para visão e pele, vitamina B para o metabolismo, vitamina C para sustentar o sistema imunológico, vitamina D para o sistema imunológico e saúde óssea e vitamina E para a saúde muscular e função cerebral. Suplementos multivitamínicos terão todas as vitaminas recomendadas pelo Dr. Oz.

Vitamina D

Dr. Oz recomenda vitamina D. adicional. Ele aconselha que pode ser ainda mais importante para o sistema imunológico do que a vitamina C. A vitamina D também trabalha para promover a absorção de cálcio nos ossos e reduzir a inflamação por todo o corpo. Recomenda-se uma dose diária de pelo menos 400 UI, até 1.000 UI, para receber todos os benefícios da suplementação de vitamina D.

Ômega 3

Os ácidos graxos ômega-3 não são vitaminas, mas São gorduras boas que ajudam a melhorar a função cerebral e reduzir os níveis de colesterol ruim circulando no sangue. Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a aumentar a lubrificação e diminuem a inflamação das articulações. Este ácido graxo poderoso também ajuda a limpar a pele da acne e aumenta a fertilidade em homens e mulheres. Como os suplementos são tipicamente derivados do óleo de peixe, eles geralmente contêm vitamina E como estabilizador. Dr. Oz incentiva você a verificar o rótulo para ver se o suplemento que você escolheu é seguro para armazenar em temperatura ambiente ou se requer refrigeração.

Multivitaminas

Dr. Oz quer que seus espectadores tomem multivitaminas todos os dias, mas não todos de uma só vez. Ele aconselha a quebrar um multivitamínico ao meio e tomar metade da manhã e a outra metade à noite. Isso tem dois benefícios. Doses menores diminuem a chance de dores de estômago associadas às vitaminas. Uma dose menor também ajuda o corpo a absorver as vitaminas mais completamente antes que elas passem pela trilha digestiva. Grandes vitaminas podem ser quebradas ao meio com as mãos. Divisores de pílulas estão disponíveis em sua farmácia para dividir vitaminas menores.

Custos Diários

Dr. Oz permite que seus espectadores saibam que você não precisa comprar os suplementos mais caros para obter todos os benefícios para a saúde. Ele divide o custo diário de suplementos vitamínicos. O multivitamínico médio da marca de farmácia custa apenas 8 centavos por dia. Um suplemento de vitamina D custa 6 centavos por dia. Suplementos de ácidos graxos ômega-3 são um pouco mais caros, com uma média de 36 centavos por dia, já que estes vêm de peixes. Para um total de 50 centavos por dia, você pode garantir uma ingestão suficiente de todas as vitaminas recomendadas pelo Dr. Oz.