Quanta tiamina e benfotiamina é uma dose alta?

Seu corpo usa tiamina, também conhecida como vitamina B-1, para inúmeras funções. Uma forma sintética de tiamina, a benfotiamina, oferece biodisponibilidade superior e os médicos prescrevem esse composto para fins terapêuticos. Não há limite superior tolerável para tiamina ou benfotiamina, embora existam algumas doses padrão. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético.

A tiamina ajuda o seu sistema nervoso e músculos a funcionar adequadamente e ajuda no metabolismo e digestão. Como a tiamina é solúvel em água, muito pouco é armazenado em seu corpo e você pode se tornar deficiente em apenas 14 dias, de acordo com a Mayo Clinic. A benfotiamina ajuda a prevenir complicações diabéticas aumentando a absorção de tiamina no fígado e no sangue, prevenindo danos nos tecidos. No entanto, a benfotiamina não tem efeito sobre os níveis de tiamina no sistema nervoso.

Dosagens e Fontes

Os Estados Unidos estabeleceram uma dose dietética recomendada para a tiamina. Homens com mais de 19 anos devem consumir pelo menos 1,2 miligramas por dia. As fêmeas requerem 1,1 miligramas de tiamina por dia. Para as mulheres que estão a amamentar ou a engravidar, o subsídio dietético recomendado aumenta para 1,4 miligramas por dia. Muitos alimentos contêm naturalmente tiamina, mas altas doses do suplemento podem ser encontradas em carnes de porco e de órgãos. Outras boas fontes alimentares incluem leguminosas, arroz fortificado, cereais, germe de trigo e farelo.

Doses elevadas

Embora a dose dietética recomendada de tiamina seja de apenas 1,1 a 1,4 miligramas, a maioria dos suplementos contém 50 a 100 miligramas. O que é considerado uma dose alta do suplemento varia. Não há limite superior estabelecido dos suplementos porque eles são solúveis em água e seu corpo remove qualquer excesso. Segundo a Clínica Mayo, estudos investigaram os efeitos de até 100 miligramas de tiamina, e essa dose é considerada segura. A benfotiamina também foi testada em 100 miligramas.

Precauções

Consulte o seu médico para uma dose recomendada. Seu médico pode recomendar uma dose alta de tiamina e benfotiamina se você tiver certas condições de saúde. A tiamina é geralmente segura e tem poucos efeitos colaterais. Alguns usuários experimentam reações alérgicas ou de hipersensibilidade ao suplemento. Os sintomas incluem erupção cutânea, irritação da pele ou dificuldade em respirar. Doses acima da dieta recomendada podem causar fadiga ou relaxamento muscular. Converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar tiamina ou benfotiamina devido a possíveis interações com certos medicamentos e possíveis efeitos em condições pré-existentes.