As melhores vitaminas para tomar se mais de 50 anos

Pessoas com mais de 50 anos de idade precisam de uma mistura personalizada de vitaminas e minerais para acompanhar as mudanças que ocorrem no corpo do envelhecimento. Normalmente, essas vitaminas e minerais são obtidos através de dieta, mas um médico ou nutricionista pode sugerir que você tome um multivitamínico para ajudá-lo a atender às suas novas necessidades nutricionais.

Saúde dos Ossos

O cálcio é um mineral essencial usado no corpo junto com a vitamina D para construir ossos e dentes. O envelhecimento natural e a menopausa contribuem para a perda óssea, que, se não tratada, pode tornar os ossos frágeis e fraturarem facilmente. A osteoporose pode ser evitada em alguns casos, tomando suplementos de cálcio junto com a vitamina D ou aumentando a ingestão de alimentos ricos em cálcio, como produtos lácteos à base de leite.

Brain Health

O cérebro precisa de um fluxo de nutrientes para se manter saudável e prevenir doenças como a doença de Alzheimer. O cérebro requer essas mesmas vitaminas, não importa em que estágio você esteja na vida; Quanto mais cedo você começar a cuidar do seu cérebro, mais você reduzirá os riscos de problemas cerebrais. As vitaminas do complexo B, em particular as vitaminas B-1, B-2 e B-3, são especialmente importantes no apoio à saúde do cérebro. Vitamina E antioxidante e lipossolúvel é necessária para reduzir o risco de desenvolver Alzheimer. Como você envelhece, o risco de desenvolver doenças cardíacas aumenta. Fazer mudanças no estilo de vida, como reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans e parar de fumar, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, mas certas vitaminas também podem ajudar. Vitaminas B-6 e B-12, e os minerais ácido fólico e potássio trabalham para reduzir o risco de doença cardíaca.

Melhor suplemento

O melhor suplemento multivitamínico para pessoas com mais de 50 anos, de acordo com Consumer Search é o Centrum Silver. O Centrum Silver não contém ferro e tem um aumento do nível de vitamina B-12. Se estiver a tomar anticoagulantes, consulte o seu médico antes de tomar Centrum Silver porque pode interferir com estes medicamentos.