Multivitamínico e suplementos para mulheres pós-menopausadas

A pós-menopausa é o estágio da vida de uma mulher que começa de 24 a 36 meses após seu último período. Esta é uma época em que os níveis de estrogênio da mulher são significativamente menores do que quando ela estava ovulando. E isso pode interferir na absorção de certos nutrientes. Se você é uma mulher na pós-menopausa, você pode precisar tomar suplementos como cálcio e vitamina D. Fale com seu médico sobre suas necessidades nutricionais.

Ácidos graxos ômega-3

Ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos essenciais, porque a única maneira de obtê-los é a partir de alimentos. O corpo não os produz. Os ácidos graxos ômega-3 são bons para a saúde geral, especialmente para a saúde do coração. Os ácidos graxos ômega-3 também diminuem o risco de desenvolver diabetes tipo 2. As mulheres na pós-menopausa têm um risco maior de desenvolver doenças cardíacas e diabetes.

Cálcio

O cálcio mineral fortalece os ossos e os dentes e ajuda a controlar a liberação de hormônios, a contração muscular e os impulsos nervosos. O cálcio é encontrado principalmente nos ossos e dentes, de acordo com o Office of Dietary Supplements. À medida que você envelhece, seus ossos perdem densidade, fazendo com que eles se rompam com facilidade, porque o cálcio não é absorvido prontamente durante esse estágio da vida. Você também está em risco aumentado de desenvolver osteoporose. Você deve estar recebendo 1.000 a 1.200 mg de cálcio por dia. Mas consulte o seu médico antes de tomar suplementos de cálcio. De acordo com Drugs.com, tomar um suplemento de cálcio pode aumentar o risco de ataque cardíaco.

Multivitaminas

Os suplementos multivitamínicos têm todas as vitaminas e minerais que você precisa para manter a saúde geral. Como homens e mulheres precisam de vitaminas e minerais diferentes, e as necessidades nutricionais mudam com a idade adulta, muitas formulações diferentes estão disponíveis. Você deve tomar um multivitamínico para mulheres na pós-menopausa. Você deve suplementar não apenas vitaminas e minerais, mas também ácidos graxos ômega-3.

Considerações

Antes de tomar um suplemento multivitamínico ou um único suplemento, consulte o seu médico. Algumas vitaminas e minerais podem interferir na absorção de drogas ou até causar uma interação.