Multivitaminas gomosas para mulheres

Para pessoas que costumam comer uma variedade de carnes, vegetais, grãos e outros alimentos integrais, a suplementação com um multivitamínico pode não ser necessária. Mas se você for como a maioria dos americanos, um multivitamínico pode ajudar a preencher as lacunas deixadas pela nutrição incompleta. Popular entre as crianças, multivitaminas gomosas oferecem uma maneira para comedores exigentes para obter vitaminas e minerais benéficos. No entanto, para as mulheres que preferem vitaminas gomosas, há algumas considerações a serem lembradas.

Não pode atender à RDA

Em um artigo de 2013 no Waterloo Cedar Falls Courier, a dietista Mary Steffensmeier afirmou que um popular marca de multivitamínico gummy ofereceu menos da metade da quantidade de vitaminas C, E, B-6 e B-12 como a variedade mastigável comparável. Suplementos de goma que incluem o óleo de peixe podem ainda perder a marca - a maioria dos produtos oferece menos de um quinto do óleo de peixe e um décimo dos ácidos graxos ômega-3 sugeridos para a ingestão diária. Esta tendência é semelhante para multivitaminas gomosas comercializadas para mulheres. Ao selecionar um multivitamínico - pegajoso ou não - procure por uma marca que ofereça 100% da quantidade recomendada de vitaminas e minerais essenciais na dieta.

Muitas vezes, não fornecem minerais

Seu multivitamínico gomoso pode não ter as quantidades certas de vitaminas e minerais essenciais, mas também podem estar deixando as pessoas completamente de fora. Muitos minerais tais como selênio, manganês, cromo e vitamina K são freqüentemente excluídos das multivitaminas gomosas devido ao sabor e textura. Esses compostos - embora disponíveis em uma variedade de fontes alimentares - podem ser importantes para mulheres com anorexia, doença de Crohn ou outras doenças que afetam a dieta. Steffensmeier adverte que o ferro e o cálcio são outros dois minerais, às vezes excluídos das multivitaminas gomosas - mas são dois dos suplementos mais importantes para as mulheres. O ferro, especialmente, pode alterar o sabor e a textura das multivitaminas gomosas e é incompatível com outros compostos, como os ácidos graxos ômega 3.

Contém Aditivos Químicos

As multivitaminas gomosas podem borrar a linha entre o suplemento e o tratamento da saúde, mas com o sabor adicional vem açúcar, corantes artificiais, conservantes e calorias. Embora os multivitamínicos tradicionais contenham alguns ingredientes ligantes, além de frutos do mar ou soja - fonte de muitas vitaminas e minerais - as vitaminas gomosas exigem produtos químicos para criar aquela doçura e textura populares. Para as mulheres, calorias adicionais podem ser um efeito colateral indesejado desses suplementos. E se você tem um estômago sensível, os ingredientes artificiais acima podem causar mais mal do que bem. Multivitaminas gomosas podem ser pequenas, mas a dentista Mary Hayes disse ao USA Today em 2007 que elas podem contribuir para cáries e outras doenças dentárias devido ao seu açúcar e viscosidade.

Overdose Potencial

Todas as multivitaminas apresentam risco de overdose . No entanto, devido ao sabor açucarado das vitaminas gomosas, é mais provável que você coma porções extras desse suplemento como se fosse engolir outras pílulas de cavalo. Muitos ingredientes em multivitaminas gomosas podem causar efeitos adversos quando tomados em excesso das doses recomendadas. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, você pode sentir náusea ou diarréia causada por grandes quantidades de vitaminas A, C e D. A vitamina B-3 pode causar uma condição cutânea pruriginosa chamada niacina, embora esse efeito seja temporário. Mais importante, se você tomar uma marca de multivitamínico gummy que inclui cálcio ou ferro, sem atenção médica imediata, uma overdose pode ser fatal. , , ] ]