Quais são os benefícios dos comprimidos de Spirulina?

Você provavelmente sabe que as algas crescem na água, mas você pode não estar ciente dos possíveis benefícios de um tipo especial chamado alga verde-azulada. Na verdade, não algas, algas verde-azuladas são bactérias altamente especializadas, ou cianobactérias, que crescem naturalmente em corpos alcalinos com alto teor de sal. Um tipo, chamado spirulina, provavelmente foi colhido e consumido pelos astecas, bem como por pessoas antigas que viviam perto de lagos africanos, onde o microorganismo cresce. Ele está disponível como um suplemento que é altamente nutritivo, contém vitaminas e minerais e fornece compostos que podem ter benefícios significativos à saúde.

Embalado com Nutrientes

A proteína pura representa cerca de 65% da massa de espirulina e inclui 22 aminoácidos essenciais, que seu corpo é incapaz de fabricar. Spirulina também fornece ferro, com cerca de 2 miligramas em cada colher de sopa, e seu ferro é facilmente usado pelo seu corpo, ao contrário do ferro de muitas fontes vegetais. Uma colher de sopa de espirulina seca também contém 8 miligramas de cálcio e traços de outros minerais importantes, incluindo manganês, selênio e zinco. A Spirulina é também uma fonte de várias vitaminas, incluindo vitamina A, vitamina K e várias vitaminas do complexo B.

Prevenção de Câncer Possível

Uma quantidade substancial de pesquisas de laboratório sugere que um ou mais compostos em Spirulina podem prevenir ou retardar crescimento de células cancerígenas. Por exemplo, um estudo publicado em 2004 em "Biochemical Pharmacology" descobriu que uma proteína chamada C-ficocianina em spirulina reduziu significativamente o crescimento de células de leucemia em cultura, fazendo com que as células passassem por um tipo de morte celular chamada apoptose. Em outro estudo publicado em 2009 na "Cancer Science", pesquisadores descobriram que animais de laboratório que consumiram spirulina tinham atividade aumentada de células imunes chamadas de células assassinas naturais que podem destruir células cancerosas e desenvolver menos tumores malignos do que animais alimentados com placebo. Essas descobertas de pesquisas de laboratório são promissoras, mas estudos sobre os possíveis efeitos do suplemento sobre o câncer em seres humanos ainda são necessários. Alergias e asma

Consumir suplementos de espirulina pode ajudar a suprimir alergias nasais e asma, de acordo com ambos Em um ensaio clínico publicado em 2008 no "European Archives of Oto-rhino-laringology", 85 indivíduos com alergias nasais consumiram suplementos de spirulina, juntamente com 44 que tomaram um placebo. No grupo tratado, os sujeitos apresentaram menos espirros, congestão e prurido em comparação com o grupo placebo, e os pesquisadores concluíram que a espirulina é clinicamente eficaz para essa condição. Um pequeno estudo publicado em 2001 no "Journal of Neutraceuticals, Functional and Medical Foods" descobriu que indivíduos com asma que consumiram suplementos de espirulina melhoraram a função pulmonar em um grupo que tomou medicação, mas este pequeno estudo precisa de confirmação em estudos clínicos mais amplos. ensaios.

Segurança e Recomendações

A Spirulina está disponível em lojas de produtos naturais em tabletes ou como um pó seco e solto. Embora seja geralmente considerado um suplemento seguro, algumas preparações podem estar contaminadas por um composto tóxico chamado microcistina e também podem conter mercúrio, portanto, escolha apenas produtos certificados sem esses contaminantes. Evite tomar Spirulina se estiver grávida ou amamentando, porque sua segurança não foi estudada nessas condições. Pode também interagir com certos medicamentos prescritos, como os imunossupressores. Se você tem uma doença chamada fenilcetonúria, ou PKU, não consuma a espirulina, que contém o aminoácido fenilalanina. Converse com seu médico de família sobre spirulina para decidir se pode ser útil para você.