O melhor multivitamínico para homens trabalhando

Na maioria dos casos, um homem saudável, esteja ele trabalhando ou não, deve ser capaz de obter todos os nutrientes necessários da comida que come. Mas se você acha que precisa tomar um suplemento, o melhor multivitamínico é aquele que você lembra de tomar e tem quantidades adequadas, mas não muito, de nutrientes essenciais. Consulte o seu médico para discutir as opções multivitamínicas que melhor se adaptam ao seu estilo de vida.

Considere um Um Dia

Se você precisa de um multivitamínico, você tem que lembrar de tomá-lo. Um que você só tem que tomar uma vez por dia pode ser um bom caminho a percorrer, diz a Universidade Estadual do Arizona. Faça parte de sua rotina diária e tome sua vitamina com uma refeição, o que também melhora a tolerância. Você pode facilmente encontrar multivitaminas uma vez por dia em sua farmácia local, loja de vitamina ou grande loja de caixa. Existem também vitaminas uma vez por dia, concebidas apenas para homens, que pode ser mais adequado às suas necessidades.

Keep It 100

Embora necessite de mais vitaminas e minerais quando estiver trabalhando, diz o Colégio Americano de Medicina Esportiva, isso não significa que você precise tomar mega-doses de qualquer nutriente. O melhor multivitamínico para um homem, mesmo quando você está trabalhando, é aquele que fornece cerca de 100 por cento do valor diário para a maioria dos nutrientes essenciais, que inclui vitaminas A, C, D, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico. , vitaminas B-6 e B-12, cobre, zinco e cromo.

Assistir a vitamina E e selênio

Harvard Health Publications relata que a vitamina E e suplementos de selênio podem aumentar o risco de câncer de próstata em homens. Para reduzir o seu risco, leia o rótulo do seu suplemento para se certificar de que não contém quantidades elevadas destes nutrientes. Para a vitamina E, o Instituto Linus Pauling sugere que você procure suplementos que contenham 20 unidades internacionais ou menos. Não há nenhuma recomendação específica para o selênio, mas você pode estar em melhor situação com um suplemento que contenha 55 microgramas, que é a quantidade recomendada de alimento, ou menos.

Outras considerações

É sempre melhor obter os nutrientes você precisa da comida, e embora seja aceitável tomar um multivitamínico, você pode querer considerar um suplemento de cálcio em vez do seu multivitamínico. A saúde óssea é tão importante para os homens quanto para as mulheres, de acordo com a Academia de Nutrição e Nutrição. Dietética. Os homens precisam de mil miligramas de cálcio por dia até os 71 anos, quando aumentam para 1.200 miligramas por dia. Por causa do tamanho e quantidade de cálcio necessário em um suplemento, você não pode obter 100 por cento do que precisa em um multivitamínico, então comer alimentos com bastante cálcio é provavelmente a melhor opção. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um suplemento, uma vez que muito cálcio pode estar ligado a doenças cardíacas em homens, de acordo com um estudo publicado no JAMA Internal Medicine em 2013.