É a dose diária recomendada de vitamina B12 1000 mcg?

Seu corpo precisa de diferentes nutrientes em quantidades variáveis, que uma dieta bem equilibrada é projetada para fornecer. Quando se trata de B-12, uma das oito vitaminas do complexo B, seu corpo requer apenas uma pequena quantidade para permanecer saudável. A vitamina B-12 desempenha um papel na função nervosa e na produção de DNA. Enquanto a dieta típica fornece 5 a 15 microgramas de B-12, de acordo com Drugs.com, lojas de saúde também oferecem B-12 em várias quantidades. O B-12 de alta potência está disponível em 500, 1.000 e 1.500 microgramas. Converse com seu médico antes de tomar o B-12 de alta potência.

O consumo médio diário recomendado para o B-12 é de apenas 2,4 microgramas. Você obtém isso de alimentos de origem animal, como ovos, leite, peixe, carne e aves. Prestadores de cuidados de saúde comumente recomendam B-12 de alta potência para corrigir a deficiência. Se você não tiver uma deficiência, o B-12 de alta potência pode ser desnecessário. Seu corpo só pode absorver uma pequena quantidade de B-12 ao mesmo tempo. Quando 100 a 1.000 microgramas de B-12 são administrados via injeção, 50% a 98% do B-12 é excretado na urina, de acordo com o Drugs.com. Se você suspeitar que precisa de mais B-12, converse com seu médico.