Sintomas de deficiência de ácido pantotênico

O ácido pantotênico, mais comumente conhecido como vitamina B-5, faz parte do complexo vitamínico B que também inclui niacina, riboflavina e piridoxina. Esta vitamina serve várias funções importantes no corpo - auxilia no metabolismo de nutrientes, apoia a saúde adrenal e mantém a função do sistema nervoso. Deficiências de ácido pantotênico são raras; no entanto, a falta desta vitamina em seu corpo pode causar vários sintomas.

Fadiga

Uma das principais funções do ácido pantotênico é aumentar o metabolismo de proteínas e carboidratos a partir de fontes alimentares. Carboidratos e proteínas servem como fontes de energia para a atividade física e função cognitiva ideal, A deficiência de ácido pantotênico pode limitar a capacidade do organismo de usar esses nutrientes como fontes de combustível, que podem contribuir para a fadiga.

High Colesterol

O ácido pantotênico pode ajudar a diminuir as lipoproteínas de baixa densidade, que são componentes do colesterol que contribuem para os depósitos de gordura no sistema circulatório. Esta vitamina também pode aumentar as lipoproteínas de alta densidade, o que pode ajudar a limpar as gorduras entupimento da artéria de sua corrente sanguínea. Isso pode ajudar a controlar a pressão arterial e pode ajudar a prevenir acidentes vasculares cerebrais e doença arterial coronariana. O ácido pantotênico é conhecido como uma vitamina anti-stress. Pode ajudar a estimular a produção de dopamina e serotonina, que são substâncias químicas neurotransmissoras que regulam o humor e reduzem a ansiedade e o estresse. A deficiência de ácido pantotênico pode contribuir para a redução dos níveis desses neurotransmissores, o que pode facilitar a ansiedade e a depressão crônicas.

Fontes de alimentos

Aumentar a ingestão de vários alimentos comuns pode ajudar a prevenir ou corrigir uma deficiência de ácido pantotênico . Abacates e ovos estão entre as fontes mais ricas desta vitamina. Outras fontes abundantes de ácido pantotênico incluem carne bovina, carne de porco, lentilhas, feijão preto, pães integrais, cogumelos, nozes e mariscos.

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