Benefícios e riscos do complexo de vitamina B

O complexo de vitamina B combina vitaminas B-1, B-2, B-6, B-12, niacina, ácido pantotênico, ácido fólico e biotina em um comprimido ou cápsula. As vitaminas do complexo B metabolizam energia e mantêm o sistema imunológico e nervoso. Embora os efeitos colaterais do complexo de vitamina B sejam raros, o rubor da pele nas extremidades e a urina descolorida podem ocorrer com o uso.

Benefícios de uma deficiência em uma ou mais vitaminas B pode resultar em vários sintomas ou doenças. em seu corpo. De acordo com a American Cancer Society, se você se tornar deficiente em determinadas vitaminas do complexo B, você pode experimentar anemia, uma condição que pode levar à fadiga, fraqueza, tonturas e náuseas. Além disso, as vitaminas B podem ajudar a prevenir o aparecimento de cãibras musculares, dor abdominal, depressão, doenças respiratórias, crescimento inadequado de crianças, defeitos em recém-nascidos e queda de cabelo.

Possível Prevenção de Câncer

A vitamina B Deficiência pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentando o risco de câncer, de acordo com a American Cancer Society. Tomar um suplemento de vitamina B diariamente ou ingerir alimentos ricos em vitamina B, como carne, frango, peixe, ovos e laticínios, pode ser útil na prevenção do câncer. No entanto, a pesquisa é contínua e inconclusiva.

Potenciais Riscos - As vitaminas do complexo B são solúveis em água. Um excesso em seu corpo pode ser anulado em sua urina. A American Cancer Society diz que os suplementos vitamínicos B são seguros, mas você não deve consumi-los em doses muito altas. Efeitos colaterais potenciais de grandes doses incluem níveis elevados de açúcar no sangue, problemas de pele e gota. Esteja ciente de que as vitaminas B podem interagir mal com outros medicamentos que você está tomando. Cada uma das vitaminas B individuais tem diferentes doses diárias recomendadas, portanto, verifique com seu médico para determinar a quantidade certa para você.