Como comparar microgramas para miligramas em vitaminas

Aproximadamente 40 por cento de todos os adultos americanos relataram o uso de um multivitamínico durante 2003 a 2006, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Um multivitamínico combina as dosagens recomendadas de várias vitaminas e minerais em uma cápsula por conveniência. No entanto, se você tomar suplementos individuais, talvez seja necessário saber como comparar microgramas e miligramas para determinar a dosagem adequada da vitamina.

Microgramas e Miligramas

É impreciso dizer que você pode comparar microgramas e miligramas porque ambos são simplesmente unidades de medida. No entanto, você pode converter uma medida para outra com a fórmula correta. Um miligrama, abreviado como mg, equivale a 1.000 microgramas, abreviado como mcg, µg ou ug. Por exemplo, se você olhar para uma vitamina como folato, com uma necessidade média diária de 320 microgramas, como definido pelo Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina, você dividiria 320 por 1.000 para determinar a quantidade necessária em miligramas. Neste exemplo, 320 microgramas de folato são equivalentes a 0,32 miligramas de folato.

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