Quais são os benefícios da melancia?

A almíscar, cientificamente conhecida como “cucumis melo”, recebe esse nome pelo aroma almiscarado que produz quando madura. A fruta também é conhecida como melão. Nutricionalmente, muskmelon é uma fruta rica em fibras, com abundância de vitaminas A e C e potássio. Isso faz com que muskmelon um alimento denso em nutrientes, ou seja, seus benefícios nutricionais superam seu teor de calorias.

Saúde do Pulmão

Muskmelon é rica em vitamina A, que pode contribuir para os pulmões saudáveis. Um estudo de 2003, publicado no "Journal of Nutrition", estabeleceu uma relação entre a fumaça de cigarro e a vitamina A. Os animais do estudo que foram alimentados com uma dieta deficiente em vitamina A desenvolveram enfisema. O benzo (a) pireno, um conhecido agente cancerígeno da fumaça do cigarro, pode causar deficiência de vitamina A e produzir os mesmos resultados. Baybutt levantou a hipótese de que restaurar os níveis de vitamina A com alimentos ricos em vitamina A pode ajudar a neutralizar os efeitos que a fumaça do cigarro causa em seus pulmões. Uma xícara de muskmelon fornece 5.986 unidades internacionais de vitamina A - toda a sua ingestão diária recomendada.

Eye Health

Seus olhos precisam de vitamina A para se manter saudável. Muskmelon fornece a vitamina na forma de beta-caroteno. O consumo de beta-caroteno ajuda as suas retinas - os tecidos ricos em nervos dos seus olhos - a detectar luz e transmitir informações ao cérebro. A degeneração macular é uma condição relacionada à idade que pode levar à perda da visão. Além disso, a vitamina A reduz o risco de desenvolver cataratas.

Função imunológica

O alto teor de vitamina C em muskmelon auxilia a função do sistema imunológico, estimulando os glóbulos brancos para remover as bactérias e vírus do seu corpo. Além de ajudar a prevenir infecções e doenças, a vitamina C também trabalha para regenerar a vitamina E inativada pelos radicais livres. Por sua vez, a vitamina E suporta funções adicionais do sistema imunológico. Uma dieta rica em vitamina C pode ajudar a reduzir a chance de desenvolver doenças cardíacas, derrames e câncer. Cada xícara de muskmelon oferece 65 miligramas de vitamina C-72 e 87 por cento das necessidades diárias para homens e mulheres, respectivamente.

Manutenção do Sistema Nervoso

Muskmelon é uma boa fonte de potássio, um mineral eletrólito seu corpo armazena em suas células. O potássio trabalha de perto com o sódio para ajudar a manter a pressão arterial estável e evitar que os músculos fiquem com cãibras. Além disso, o potássio ajuda a manter um equilíbrio eletrolítico adequado no fluido extracelular e, ao fazê-lo, reduz a retenção de água. Uma xícara de muskmelon oferece 473 miligramas de potássio, que é de 10 por cento do potássio que você precisa diariamente. O potássio em muskmelon pode ajudar quando seu corpo está sob estresse. Sem potássio suficiente, seu coração não pode bater normalmente. O potássio no suco da muskmelon pode ajudar seu coração a bater normalmente, resultando em oxigênio suficiente atingindo seu cérebro para que ele possa funcionar corretamente.