Quantas calorias estão em uma colher de sopa de sementes de girassol?

Uma única colher de sopa de sementes de girassol cruas fornece aproximadamente 51 calorias. Outros nutrientes que as sementes de girassol têm a oferecer incluem vitaminas B, vitamina E e os minerais cálcio, ferro, zinco, magnésio, fósforo e selênio. Em uma variedade impressionante de formas culinárias, as sementes de girassol podem ser aceitas em qualquer dieta para sustentar as necessidades nutricionais.

Formas de incorporar

Troque a manteiga de amendoim por manteiga de girassol, que contém menos gordura saturada e mais selênio. Polvilhe sementes de girassol em iogurte, saladas, pilafs e pratos quentes de grãos mistos, ou adicione-o em cima de cereais. Dê ao seu batido de fruta um suplemento de fibra, vitamina e mineral adicionando 1 a 2 colheres de sopa de sementes de girassol. Misture as sementes em molhos, molhos e molhos. Kernels picadinhos complementam hambúrgueres de feijão e nozes, falafel, salada de atum vegan e qualquer produto assado, como pães, pãezinhos, crocantes e panquecas.

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