Tangelo Informação Nutricional

Um tangelo é um tipo de fruta cítrica híbrida que resulta do cruzamento entre uma tangerina e um pomelo ou toranja. Um tangelo maduro deve ser brilhante e profundamente colorido, com uma aparência levemente inchada e peso pesado para seu tamanho. Tangelos são frutas suculentas que são ricos em vitamina C e baixa em calorias.

Dica

Uma porção de Tangelo é relatada para ter 47 calorias, de acordo com os dados nutricionais fornecidos pelo livestrong.com.

Tipos de Tangelos

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos reconhece várias raças de tangelos. A maioria dos tangelos é conhecida por sua raça, o que reflete a região da Flórida onde eles são comumente cultivados. O Minneola é um tangelo grande e suculento com poucas sementes. O Seminole se assemelha a um Minneola, mas tem mais sementes. O Orlando é um doce tangelo do tamanho de uma tangerina que tem a textura de uma laranja. Pode-se esperar que as diferentes variedades tenham um conteúdo nutricional similar.

Calorias

A Sunkist publica dados nutricionais para o Minneola tangelo, que tem em média 109g e contém 70 calorias. Dessas calorias, 10 são de gordura.

Gorduras

Um pêssego contém 1 g de gordura total ou 2 por cento do valor diário de gordura. Não há gordura saturada ou gordura trans em um tangelo.

Carboidratos

Um tangelo tem 13 g de carboidratos totais ou 4 por cento da dose diária. Dos carboidratos, 9 g ocorrem como açúcares simples e 2 g ocorrem como fibra alimentar. Isso é 8 por cento do valor diário de fibra.

Proteína

Existe 1 g de proteína em um Minneola tangelo. Isso é 2 por cento do valor diário de proteína.

Vitaminas e minerais

Os tangelos são uma excelente fonte de vitamina C e folato e uma boa fonte de potássio e vitaminas do complexo B. Um tangelo contém 100 por cento do valor diário da vitamina C, 80 por cento do valor diário de folato e 220 mg de potássio ou 6 por cento do valor diário de potássio. Um único tangelo fornece 6 por cento do valor diário de vitamina B6 e 4 por cento do valor diário de vitamina A, cálcio, niacina e magnésio. Cada fruta tem 2 por cento do valor diário de tiamina, fósforo, cobre, ferro, riboflavina e ácido pantotênico.

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