Que nutrientes tem Kiwi Fruit?

Kiwis foi originalmente cultivada no Vale Chang Kiang da China por volta do século 10. Em meados do século XIX, os kiwis chegaram a outros países e ganharam popularidade. Originalmente chamado de groselha chinesa, o kiwi foi renomeado porque os importadores e mercearias americanos achavam que esse fruto se assemelhava ao kiwi marrom difuso, que é a ave nacional da Nova Zelândia. Kiwis é carregado com nutrição e é uma fruta exótica favorita para muitas pessoas.

Composição nutricional de Kiwis

Embora a fruta kiwi consiste em cerca de 83 por cento de água, é embalado com nutrição. Alta em vitamina C, vitamina K, fibra dietética e essencialmente livre de gordura, estas frutas fofas têm bom gosto e são boas para você. Kiwis também é rico em antioxidantes. Antioxidantes ajudam a reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas e derrame. Ele é cultivado em muitas regiões ao redor do mundo e geralmente pode ser encontrado durante a maioria das estações.

Vitamina C em Kiwi Fruit

Uma porção de kiwi de um copo contém aproximadamente 166 miligramas de vitamina C, ou cerca de 278% do valor diário da vitamina C. Em comparação, um tamanho semelhante de maçã contém apenas cerca de 4 miligramas de vitamina C. Um antioxidante, a vitamina C, está ligado ao menor risco de câncer, doença cardiovascular, degeneração macular e possivelmente, o resfriado comum.

Fibra em Kiwi Fruit

Uma porção de um copo de kiwi contém cerca de 5 gramas de fibra. Isso é cerca de duas vezes a fibra em uma xícara de pêssegos. Um carboidrato indigesto, fibra tem sido comprovada para regular o açúcar no sangue, reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuir o risco de diabetes e promover a regularidade e saúde intestinal.

Vitamina K em Kiwi Fruit

Kiwis também é Embalado com vitamina K. Uma dose de uma xícara levará cerca de 90% do valor diário da vitamina K, ou cerca de 72 microgramas. A vitamina K é crucial para a coagulação do sangue, e pesquisas recentes indicam que ela é uma parte importante da construção óssea e da saúde dos ossos. A ingestão adequada de vitamina K reduz o risco de fraturas ósseas e aumenta a densidade mineral óssea. Os benefícios para a saúde e o valor nutricional dos kiwis são claros; Pegue um desses frutos saudáveis e fuzzy e desfrute de sua recompensa.

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