Que vitaminas você obtém dos figos?

As figos são o fruto de uma grande árvore caducifólia nativa da Ásia e do Mediterrâneo e cultivada em todo o mundo. O fruto é macio e doce, com um sabor agradável e distinto. Como parte de uma dieta saudável e equilibrada, os figos também são nutritivos e fornecem vários nutrientes essenciais. Estes incluem as vitaminas B6, A, K, tiamina e ácido pantotênico, bem como outras vitaminas em quantidades menores.

Vitamina B6

Dois figos grandes contêm 0,14 mg de vitamina B6, ou cerca de 9 por cento dos a ingestão diária recomendada para esta vitamina. A Extensão da Universidade Estadual do Colorado afirma que a vitamina B6 é importante para o metabolismo e absorção de proteínas e gorduras e auxilia na criação de novos glóbulos vermelhos.

Vitamina A

A vitamina A é um nutriente importante para a função ocular adequada e ajuda Mantenha a pele, unhas e cabelos saudáveis, de acordo com o Centro de Saúde McKinley da Universidade de Illinois. Existem aproximadamente 182 UI, ou 8% do que o adulto médio precisa por dia, de vitamina A em dois figos grandes.

Thiamin - A Universidade de Maryland Medical Center diz que a tiamina ajuda a converter carboidratos em energia dentro do corpo e também é importante para a função adequada do sistema cardiovascular e nervoso. Uma porção de dois figos grandes fornece cerca de 7% da necessidade diária de 0,08 mg de tiamina.

Vitamina K

De acordo com o Centro Médico McKinley, a vitamina K nutriente desempenha um papel importante na coagulação adequada de sangue. O banco de dados de nutrientes do USDA indica que dois figos grandes contêm cerca de 6 mcg de vitamina K, ou 6 por cento da necessidade diária. O ÁCIDO Pantotênico tem um papel importante na produção de energia dentro do corpo e no organismo. formação de certos hormônios, afirma o Colorado State University Extension. Uma porção de dois figos grandes oferece 0,25 mg, o que equivale a cerca de 5% do que um adulto precisa por dia.

Outras vitaminas

Os figos também contêm outras vitaminas, embora em quantidades menores. Dois figos grandes incluem 2% da ingestão diária necessária de vitamina C a 2,5 mg e folato a 4 mg, 3% da necessidade de niacina a 0,5 mg e 4% de riboflavina a 0,06 mg.