Fatos da nutrição para uma laranja orgânica de Minneola

O híbrido de uma toranja e mandarina, a laranja orgânica Minneola é suculenta e azeda, e fácil de descascar com apenas algumas sementes. O orgânico Minneola tem um topo em forma de um sino e também é conhecido como um honeybell. Como outras laranjas, a Minneola é uma excelente fonte de vitamina C e folato, e também é uma boa fonte de potássio e fibras, tornando-a uma adição saudável à sua dieta.

Dica

Orgânica Minneola Orange tem 154 calorias e 2,56 g de proteína por 100 gramas de acordo com os dados nutricionais fornecidos pelo USDA Food Composition Database.

Conteúdo calórico

Um 109 gramas de laranja orgânica Minneola contém apenas 70 calorias. Em uma dieta de 2.000 calorias, esta laranja atende a menos de 5% das suas necessidades diárias de calorias.

Carboidratos e Açúcar Natural A maioria das calorias da laranja é proveniente do conteúdo de carboidratos. Uma laranja contém 13 gramas de carboidrato total com 9 desses gramas provenientes de açúcar. Enquanto a maioria dos carboidratos da laranja orgânica de Minneola vem do açúcar, ela não tem o mesmo efeito em seu corpo do que o açúcar de mesa. A frutose, que é o açúcar da laranja, é quebrada no fígado e não estimula a liberação de insulina, enquanto o açúcar branco começa a digerir o estômago e requer insulina para levar o açúcar para dentro das células. Minneola

Uma laranja orgânica Minneola é baixa em calorias, mas com 2 gramas de fibra por laranja, também pode ajudar a controlar a fome. A fibra retarda o esvaziamento do estômago, o que faz com que você se sinta mais completo. Também ajuda a reduzir a ingestão de calorias, o que pode ajudar na perda de peso.

Vitamina C

As laranjas orgânicas de Minneola são ricas em vitamina C, atingindo 100% do valor diário. Como um antioxidante, a vitamina C protege suas células contra os radicais livres e envelhecimento. A vitamina C também é necessária para a reparação e manutenção de ossos e tecidos e é importante para a cicatrização de feridas.

Folato

O folato é uma vitamina B essencial que ajuda você a fazer novas células. É especialmente importante para mulheres em idade fértil porque ajuda a prevenir defeitos congênitos, como espinha bífida e anencefalia. As mulheres precisam de 400 a 800 microgramas de folato por dia. As laranjas orgânicas Minneola são boas fontes de folato e podem ajudar as mulheres a satisfazer suas necessidades diárias, fornecendo 80% do valor diário em uma laranja.

Potássio

As laranjas orgânicas Minneola são boas fontes de potássio com 220 miligramas por servindo. O potássio ajuda a melhorar a pressão sanguínea neutralizando os efeitos do sódio. Para manter sua pressão arterial sob controle, a American Heart Association recomenda que você consiga 4.700 miligramas de potássio por dia. , , ] ]