Quais são as vitaminas que as pêras têm?

As pêras são uma fruta muito saudável que pode ter diferentes formas e tamanhos, dependendo da região em que a pêra é cultivada. Esta fruta cresce em árvores e tem uma textura suculenta mas granulosa, com uma pele de cores variadas - verde, amarelo e vermelho são os tons mais comuns - dando lugar a um interior de cor branca ou creme. Cada pêra fornece energia para abastecer o seu dia - 133 calorias por par grande - e contém vitaminas que promovem a saúde dos tecidos.

Vitamina C

As peras podem contribuir com uma quantidade considerável de vitamina C para a sua dieta - Aproximadamente 16% de sua vitamina C exigida diariamente, embora a quantidade exata possa depender do tamanho da sua pêra. A vitamina C é um antioxidante que protege as células do seu corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres - compostos à base de oxigênio que podem destruir as células do corpo. A vitamina C também ajuda a estimular os glóbulos brancos, que trabalham na corrente sanguínea para matar bactérias, contaminantes e outros germes que podem causar doenças.

Vitamina K

A pêra média contém 13% do valor diário da vitamina K. A vitamina K é vital para a coagulação do sangue do seu corpo. Isso reduz a perda de sangue e o risco de desenvolver uma infecção. No entanto, a coagulação excessiva do sangue pode criar um coágulo interno perigoso que pode ferir gravemente e até mesmo matar uma pessoa. A vitamina K ajuda a regular esta coagulação para manter seu sangue sob controle e saudável. Também promove a saúde dos ossos, regulando a mineralização óssea.

A vitamina A está presente em pequenas quantidades em peras, embora esta fruta não é considerada uma boa fonte da vitamina. A vitamina A é mais conhecida por seu papel na visão, particularmente a visão noturna. Outros papéis da vitamina A no organismo incluem o suporte ao funcionamento adequado do sistema imunológico, o desenvolvimento ósseo e os órgãos reprodutivos. Apenas 41 internacionais são encontradas em uma pera - uma modesta quantidade das 2.333 unidades internacionais necessárias diariamente para mulheres e 3.000 UI para homens.