Morango Informação Nutricional

De acordo com a Extensão da Universidade de Illinois, os morangos são membros da família das rosas e são a única fruta com suas sementes do lado de fora. Eles são uma das fontes de frutas mais concentradas de vitamina C e fibras, em comparação com seu baixo teor calórico.

Dica

O morango tem 412 calorias e 4,90 g de lipídios totais (gordura) por 100 gramas servindo de acordo com os fatos nutricionais fornecidos pelo USDA Food Composition Database.

Calorias

Uma xícara de morangos inteiros fornece 46 calorias, tornando esta deliciosa fruta vermelha uma das frutas de menor caloria.

Proteína Carboidratada e Gordura

Uma xícara de morangos inteiros fornece 11g de carboidratos, 1g de proteína e menos de 0,5g de gordura.

Vitaminas

Uma xícara de morangos inteiros fornece mais de 100% do total de morangos. valor diário de vitamina C, contendo 85 mg desta vitamina. Também fornece 35 mcg folato e 17 UI de vitamina A.

Minerais

Uma xícara de morangos inteiros tem 23 mg de cálcio, 0,6 mg de ferro, 220 mg de potássio e apenas 1mg de sódio.

Fibra

Morangos fornecem 2,9 g de fibra em uma xícara de fruta inteira. Grande parte da fibra vem das sementes.