Vitaminas para Virilidade

A nutrição adequada é essencial para a saúde, e a deficiência de um ou mais nutrientes terá um impacto negativo na função do corpo. Várias vitaminas são particularmente importantes para a virilidade masculina, que inclui vigor e saúde reprodutiva. Atualmente, uma série de formulações e medicamentos à base de plantas também estão disponíveis no mercado, que são anunciados para aumentar a virilidade, mas estes não devem ser usados ​​como um substituto para uma dieta saudável.

Vitamina A

Como relatado em Na edição de abril de 2010 do “The Journal of Clinical Investigation”, a vitamina A desempenha um papel fundamental na formação do esperma. A vitamina A também é importante para a produção de testosterona. Esta vitamina também é necessária para uma boa visão e para a saúde da pele. É encontrado em produtos de origem animal, como fígado, óleo de fígado de peixe e leite, e em frutas e legumes laranja-amarelados e vegetais verde-escuros, como brócolis e couve.

Vitamina C

Deficiência de vitamina C pode causar infertilidade. Esta vitamina é um importante anti-oxidante e é essencial é a síntese de colágeno, função imunológica e cicatrização de feridas. Fontes de vitamina C incluem pimentão, kiwi, brócolis, couve de Bruxelas, mamão, laranja e outras frutas cítricas.

Folato

A deficiência de folato também pode causar infertilidade. Esta vitamina é essencial na replicação do DNA e, portanto, desempenha um papel fundamental na produção de espermatozóides. O folato é encontrado em verduras, legumes, gemas e fígado. O ácido fólico é a forma sintética de folato e é encontrado em suplementos e alimentos fortificados.

Vitamina B-6

A vitamina B-6 é um nutriente essencial para a produção dos hormônios sexuais estrogênio e testosterona. De acordo com o Instituto Linus Pauling, outras funções desta vitamina incluem o funcionamento do sistema nervoso, a formação de glóbulos vermelhos e a síntese de ácidos nucleicos. A vitamina B-6 é encontrada em carnes, produtos integrais, nozes e legumes.

Minerais e oligoelementos

Além das vitaminas mencionadas acima, o mineral zinco e o oligoelemento selênio também são importantes para o homem. virilidade. O zinco está envolvido em várias reações enzimáticas e é essencial para a síntese de DNA e RNA. Portanto, uma ingestão adequada de zinco é importante para garantir espermatozóides saudáveis. Este mineral também é importante para o crescimento normal e cicatrização de feridas. É encontrado naturalmente em ostras e pode ser em parte responsável pelos alegados poderes afrodisíacos das ostras. Também é encontrado em carne, lentilhas, leite e produtos lácteos. O selênio é um oligoelemento encontrado em carnes, peixes, ovos, nozes e cogumelos. Segundo MayoClinic.com, a deficiência de selênio pode causar infertilidade em homens.