Suplementos para Hashimotos e Perda de Peso

Isso reduz sua energia, afeta seu humor e causa ganho de peso que é difícil de perder. A doença de Hashimoto é um distúrbio autoimune que ataca a tireoide, levando a uma redução na produção de hormônios da tireoide e é a causa mais comum de hipotireoidismo. Seus hormônios da tireóide regulam seu metabolismo e, quando os níveis estão baixos, a capacidade do corpo de queimar calorias diminui, levando ao ganho de peso. Uma dieta saudável que inclua alimentos ricos em vitamina D, selênio e vitamina B12 pode ajudá-lo a controlar melhor a doença, melhorar a função da tireóide e alcançar a perda de peso. Consulte o seu médico sobre sua necessidade de suplementação.

Dieta para Hashimoto

A perda de peso é difícil, mas não impossível, para pessoas com a doença de Hashimoto. Uma vez que seu médico é capaz de controlar seus níveis hormonais com a medicação apropriada e o plano de saúde, você pode começar a se concentrar em sua dieta para perda de peso, diz a nutricionista Clara Schneider. Uma dieta saudável para a doença de Hashimoto é rica em alimentos integrais, como frutas, legumes, feijão, carnes magras, como aves e alimentos ricos em ômega-3, como salmão. Ao mesmo tempo, é baixo em alimentos com adição de gordura e açúcar e em fast food. Além das escolhas alimentares, você também precisa controlar as calorias para promover a perda de peso. Seu médico pode ajudá-lo a determinar suas necessidades calóricas. Em geral, a maioria das mulheres pode perder peso com segurança, limitando a ingestão a 1.200 calorias a 1.500 calorias por dia, e homens e mulheres ativas a 1.500 calorias a 1.800 calorias por dia.

Vitamina D e Deficiência

Vitamina D deficiência e doença de Hashimoto têm uma conexão, de acordo com um estudo de 2013 publicado em "Endocrine Practice". Os pesquisadores do estudo sugeriram que a deficiência pode estar relacionada à causa ou progressão da doença, mas mais estudos são necessários. Seu corpo é capaz de fabricar vitamina D através da exposição ao sol, o que ajuda você a atender algumas das suas necessidades. Mas também é importante que você consuma quantidades adequadas de vitamina D dos alimentos que ingere. Boas fontes incluem leite desnatado fortificado ou suco de laranja, salmão, atum enlatado, ovos e cereais matinais fortificados. Os adultos precisam de 600 a 800 unidades internacionais de vitamina D por dia para uma boa saúde. Você pode precisar considerar a suplementação de vitamina D, se você é deficiente, de acordo com a nutricionista Cheryl Harris.

Selênio para a saúde da tiróide

O selênio é encontrado em altas concentrações na glândula tireóide e é necessário para a produção de hormônios da tireóide. Tem sido sugerido que a suplementação com selênio pode ajudar a reduzir a necessidade de medicação em pessoas com Hashimoto e também pode melhorar o humor e a saúde. De acordo com um artigo de revisão de 2014 publicado no "European Thyroid Journal", no entanto, não há evidências suficientes para afirmar se a suplementação de selênio é benéfica ou não, e mais pesquisas são necessárias. Os adultos precisam de 55 microgramas de selênio por dia, e incluir alimentos como castanha-do-pará, atum albacora, peru, arroz integral e ovos em sua dieta pode ajudar a atender às suas necessidades.

Necessidade de vitamina B-12