O que o selênio faz no corpo?

O selênio, um mineral essencial e antioxidante, é especialmente potente quando associado à vitamina E. Os antioxidantes são elementos que protegem as células do seu corpo dos perigos e danos dos radicais livres. O selênio também auxilia na função da tireóide e pode ajudar a diminuir o LDL, ou o colesterol "ruim". Baixos níveis de selênio estão associados com insuficiência cardíaca, artrite reumatóide e certos tipos de câncer.

Fornece benefícios antioxidantes

Protege seu corpo contra os danos dos radicais livres, antioxidantes como selênio protegem suas células de ambas as toxinas produzidas por processos naturais do seu corpo e aqueles encontrados no ambiente. De acordo com o MedlinePlus, os antioxidantes podem proteger as células contra a radiação e o fumo do tabaco, bem como os radicais livres que são naturalmente produzidos através do processo digestivo. Antioxidantes também podem ajudar a prevenir certas complicações de saúde, como doenças cardíacas e câncer. Promove a saúde da tireóide - De acordo com o MedlinePlus, tomar 200 microgramas de selênio por dia pode ser eficaz no tratamento de tireoidite autoimune se o selênio for tomado ao lado da medicação da tireóide. Além disso, em um estudo sobre tireoidite auto-imune publicado em "Tireóide" em 2010, os participantes que tomaram suplementos de selênio regularmente por três meses foram significativamente mais propensos a relatar um melhor humor ou uma sensação geral de bem-estar do que aqueles que não o fizeram. Diminui o Colesterol

Certos suplementos de selênio podem ajudar a reduzir os níveis de lipoproteína de baixa densidade - também conhecidos como "maus" - se tomados regularmente. De acordo com o MedlinePlus, os suplementos de selênio SelenoPrecise, Pharma Nord e Dinamarca, cada um contendo entre 100 e 200 microgramas de selênio, podem ajudar a diminuir os níveis de LDL se forem tomados todos os dias por um período de seis meses. No entanto, este tratamento pode ser eficaz apenas para pessoas que já têm baixos níveis de selênio. Baixo nível de selênio e condições de saúde - De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, baixos níveis de selênio têm sido associados com pessoas que tem artrite reumatóide e certos tipos de câncer. No entanto, a relação específica entre estes dois permanece obscura. Baixos níveis de selênio também podem contribuir para a insuficiência cardíaca, e quantidades insuficientes de selênio podem agravar a aterosclerose.

Dieta Recomendada por Doença

A dieta recomendada para selênio é de 20 a 40 microgramas para crianças entre 1 e 2 anos de idade. e 13 e 55 microgramas para indivíduos com 14 anos ou mais. A RDA para mulheres grávidas e lactantes é de 60 e 70 microgramas, respectivamente.