Cãibras nos Pés e Deficiência de Vitaminas

Uma cãibra nos pés é caracterizada por uma dor repentina e brusca, geralmente no arco do pé, que pode dificultar a caminhada ou o repouso. Há uma série de causas - incluindo a deficiência em certas vitaminas - mas felizmente tantas curas, diz FootCare-Central.com. No entanto, você deve procurar aconselhamento médico antes de tomar qualquer suplemento vitamínico ou vitamínico, especialmente se estiver tomando outra medicação ou se suas cólicas forem crônicas e não curadas com facilidade.

Cãibras nos pés

Cólicas podem ocorrer em qualquer músculo no corpo, mas são particularmente comuns nos pés, porque esses músculos são altamente propensos a fadiga de trabalhar constantemente enquanto você se move e fica em pé, diz FootCare-Central.com. As cãibras ocorrem quando o músculo em seu pé se contrai involuntariamente e com grande força. Isso causa desconforto e até grande dor, e o pé pode ter espasmos ou torções, diz MedicineNet.com. Uma cãibra nos pés pode durar apenas alguns segundos ou persistir por muito mais tempo, e é comum que a câimbra recorra várias vezes antes de desaparecer completamente.

Causas de cãibras nos pés

Há uma grande variedade de razões você pode sofrer de cãibras nos pés, incluindo atividade excessiva ou intensa que sobrecarrega os músculos do pé e leva à fadiga muscular, diz FootCare-Central.com. Outras causas comuns são má circulação - e, portanto, falta de oxigênio para a área - desidratação, nervos comprimidos e deficiências de vitaminas e minerais. Enquanto quase todo mundo vai sofrer de uma cãibra, em algum momento, é importante falar com um médico se suas cólicas são particularmente dolorosas ou persistentes.

Deficiência de vitamina D

Esta vitamina ajuda o corpo a absorver cálcio e magnésio , que garante o bom funcionamento de suas terminações nervosas e os músculos que alimentam, diz MedicineNet.com. Portanto, a falta de qualquer uma dessas vitaminas e minerais pode causar contrações nervosas, resultando em cãibras nos pés. Você pode estar com pouco cálcio, magnésio e vitamina D se estiver tomando diuréticos, tiver tido uma doença de vômito ou tiver uma dieta desequilibrada. Comer o máximo possível de alimentos ricos em cálcio e magnésio é uma das melhores maneiras de evitar cãibras nos pés devido a essas deficiências, diz o site Health Guidance. Isso inclui produtos lácteos, aveia, arroz, sementes de gergelim e verduras, verduras e frutas frescas, com exceção dos cítricos, que podem reduzir os níveis de cálcio do corpo. Um moderado diário de sol é a melhor maneira de garantir que seus níveis de vitamina D permaneçam adequados.

Vitamina B6 Defciência

Cãibras nos pés também pode ser causada por uma falta de vitamina B6, diz o site Health Guidance. Esta vitamina é essencial para o funcionamento saudável do sistema nervoso e pode ser encontrada em carne de porco, aves, peixe, ovos e frutas e legumes. No entanto, tomar um suplemento ao complexo de vitamina B também tem sido comprovado para ajudar a aliviar as cãibras musculares, diz o site da Academia Americana de Neurologia. Se decidir tomá-lo como suplemento, nunca exceda a dose diária recomendada - no máximo, 50 miligramas - e tome sempre vitamina B6 juntamente com todo o grupo de vitaminas do complexo B (ou seja, como um suplemento complexo), porque também muito de um pode levar a níveis esgotados das outras vitaminas do complexo B.

Como diz acima, a falta de oxigênio nos músculos devido à má circulação pode levar a cãibras nos pés e, neste No caso, a vitamina E pode ajudar, diz o site Health Guidance. Isso ocorre porque a vitamina E melhora a circulação, é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e é um poderoso antioxidante que elimina as toxinas da corrente sanguínea. Para certificar-se de que você está obtendo o suficiente desta vitamina, certifique-se de incluir uma abundância de óleos vegetais, produtos de soja e nozes - especialmente amêndoas - em sua dieta.